Name: Playbook - CARO SUKI & ROCIO GUIRAO . - W2/D3 Wednesday: HIIT
Uploaded: 2023-12-13T22:09:48.845Z
Duration: 30 min
Description: W2/D3 Wednesday: HIIT

Fernanda

Barbara

Virginia

Daniela

Agustina

Dai Allegrina

Vale

Csasin

Dude en hacerlo🤣 Pero qué satisfacción increíble tengo al final del hit 😍

Melu

Melisa

Vicky

Me quedé con culpa que ayer no lo hice, hoy metí doble  con 31° en baires 💪🏽

Carolina

Carito

Que genialidad transpirar y darlo todo en estos hiit 🫶🏼🥵

Luciana

Genial para motivarse y llenarse de energía!  Gracias Caro!

Soledad

Las mejores siempre. 8 vueltas 🙌🏻🙌🏻

Stephanie

María Capozzi

No se xq me había quedado colgado este 🙄 vuelvo al Reloaded 😅

Xime Pedraza

Maria Florencia Aseff

Giorgina

Clave 8 vueltas pa detox de domingo! Ame a otro level!

Victoria

Silvia

Maricel

Natalia

Me encanta porque puedo hacerlo sin morir en el intento 😂😂 pero además siento que trabaje un montón 😊

Rosana

Son 20 segundos de trabajo x 20 segundos de descanso entre cada ejercicio. Luego descansan 1 minuto entre cada round.

- Stand with feet shoulder width apart
- Lower in to the bottom of a squat pushing your hips back and down
- Stand up out of squat to full hip extension keeping your chest up
- Your knees should be inline with your toes

Squats

- Start in a high plank position
- Bring one foot forward and place it outside of your hand so you are in a n extended lunge position 
- Rotate your chest toward your front thigh and reach up to the ceiling
- Rotate back down and return to high plank
- Repeat on the opposite side

Lunging hip flexor stretch with rotation

- Bend one leg back and grab the foot with your hand
- Balanced on one leg, hinge forward at the hips and reach your fingers toward the floor
- Rise back up to starting position
- Complete desired reps or time then repeat on the opposite leg

Quad stretch

- Raise one leg forward and up
- Rotate your ankle 
- Repeat on the opposite side

Ankle rotations

- Start by standing with your feet together 
- In one motion, jump your feet out to the side and raise your arms above your head 
- Immediately reverse the motion by jumping back to the starting position 
- Increase speed as you feel comfortable

Jumping jacks

Warmup

- Stand with feet shoulder width apart, hold a dumbbell in each hand at your side
- Lower in to the bottom of a squat pushing your hips back and down
- Stand up out of squat to full hip extension keeping your chest up
- Kick your leg forward
- Repeat the entire sequence, kicking with the opposite leg

Squat to front kick

- Stand with your feet shoulder-width apart
- Swing your arms back behind your body as you bend your knees and push your hips back
- Swing arms forward as you drive your feet into the ground, push hips forward, and explode forward off the ground
- Land softly on your feet 
- Run backward kicking your glutes with your heels

Fwd squat jump to reverse butt kicks

- Start in a high plank position
- Jack your feet out and in
- Drive each knee in toward your chest one at a time with control

Plank jack with alternate knee in

- Pull your knee toward your chest while rotating your upper torso 
- Bring your opposite elbow to your knee 
- Repeat on the opposite side
- Focus on engaging your core

Bicycle crunches

HIIT

W2/D3 Wednesday: HIIT

Sofia

Pamela

Wooooof. Lol. Thank you! Looking forward to this Level Up.

Barrett

W1/D1 Monday: Leg day

Clara

Hermosamente inchequeable el último ejercicio jajaja! Hermoso entrenamiento 🫶🏻

Maru

Cuando ves la rutina decis: “ah, viene tranqui”… pues no mi cielaaaa!! Vas a morir post training seguro, si es que no fue duranteee 🤦🏼‍♀️🙌🏻

Belula

W1/D2 Tuesday: Upper body

Hice esto porque no estaba muy motivada, ahora tengo energía devuelta, gracias!

W1/D3 Wednesday: HIIT

si alguien encuentra mis piernas mandenmelas 😂

Mari

W1/D4 Thursday: Leg day

Me encanta que las rutinas de upper body incluyan core 🩷

Rocio

W1/D5 Friday: Upper body

Como decimos siempre, nunca subestimar las rutinas de caro🤣🤣🤣🤣🤣🫶🔥

Claudia

Great workout on a rainy day! 💪🏻😁

Dafne

W1/D6 Saturday: Glutes

La semana pasada arranqué devuelta éste entrenamiento. ¿Caro, qué te pasó mientras hacías esta rutina? 😂😂🥵🥵🥵

Volvi luego de un tiempito (problemas personales) y uff un fuego! Excelente!

Caro

W2/D1 Monday: Leg day

Estoy amando fuerte todas las rutinas de la app ! No esperaba menos igual 🔥

W2/D2 Tuesday: Upper body

Florencia Bagio

W2/D4 Thursday: Leg day

Muy buena rutina, lo único que el ejercicio 1 de la serie 2 no lo pude hacer. No sé si puedo cambiarlo por otro ejercicio.

W2/D5 Friday: Upper body

espectacular, concentradita, amé! Gracias ☺️

W2/D6 Saturday: Glutes

Sigo sin encontrar ejercicio más mortífero que los Fwd to reverse lunge 🥵🥵

Florencia

W3/D1 Monday: Leg day

W3/D2 Tuesday: Upper body

HIIT es amor/odio - mas odio que amor 😆

W3/D3 Wednesday: HIIT

Angie

W3/D4 Thursday: Leg day

Como me costó la última vuelta! Increíble 💪🏼💪🏼💪🏼

W3/D5 Friday: Upper body

Eugenia

W3/D6 Saturday: Glutes

W4/D1 Monday: Leg day

tremendaaaaaa!! devuelvanme los bracitos 🤣

Hermosa rutina. Tengo la app hace un montón pero es la primera vez que llego a la 4 semana 🫶🏻

W4/D2 Tuesday: Upper body

Tremendo !! Pensé que no iba a poder terminar los 6 sets, peero siempre me digo a mi misma puedo uno más y después termino confirmando que si 😂

Eloisa

W4/D3 Wednesday: HIIT

Desde BsAs
Haciendo c Uds ennel Raquet Club (ex Vilas) un placer tenerla conmigo aca!!!!

Marita

W4/D4 Thursday: Leg day

El finisher es tremendoooo!!! Increíble como va aumentando la frecuencia cardíaca a medida que se va avanzando en el plan!! Hasta ese progresivo carnearon!! Son lo más 👏🏼💪🏼⭐⭐⭐⭐⭐

W4/D5 Friday: Upper body

Camila

W4/D6 Saturday: Glutes

W5/D1 Monday: Leg day

W5/D2 Tuesday: Upper body

Hermosoooooo 
Lo súper disfrute!!! 🍑🔥🍑🔥

W5/D3 Wednesday: Glutes

Que manera tremenda de cerrar la semana 💖

W5/D4 Thursday: Cardio and Abs

La amooo! Está rutina es lo más! Trabajas todooooo! 💜🩷

Guadalupe

W5/D5 Friday: Full body

Amo Level up! El mejor de todos! 🩷💜🩷💜

W6/D1 Monday: Leg day

Espectacular!!!!! 👏🏼👏🏼👏🏼

Comoooo amo entrenar con ustedes💖 proximamente bebysuki

W6/D2 Tuesday: Upper body

Me había olvidado lo buena que era esta rutina por ahora recuerdo porque estaba en favoritos 
💪🏼🔥🔥🔥

W2/D3 Wednesday: HIIT

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