Name: Playbook - CARO SUKI & ROCIO GUIRAO . - W1/D2 Tuesday: Upper body
Uploaded: 2023-12-13T22:09:48.130Z
Duration: 45 min
Description: W1/D2 Tuesday: Upper body

Clara

Hermosamente inchequeable el último ejercicio jajaja! Hermoso entrenamiento 🫶🏻

Maru

Cuando ves la rutina decis: “ah, viene tranqui”… pues no mi cielaaaa!! Vas a morir post training seguro, si es que no fue duranteee 🤦🏼‍♀️🙌🏻

Belula

El último te lo debo! Jajaja en el Gym no tengo de esas cositas para los pies 😂

Mayra

Excelente rutina! El ultimo costo pero a seguir practicando🤣🤣🤣💪🫶

Claudia

Matador el último, no puedo hacerlo bien

Mariana Belén

Sofia

Termendo de fuerte! Excelente
El piso en el gimnasio es de goma y me cuesta hacer el ultimo
Por cual puedo reemplazarlo?

Marita

Vale

Csasin

Excelente clase! Amo entrenar upper body😁

Natalia

Melina Machado

Terri

Ines

Amo tus entrenamientos Caro 🤩 
Mientras espero al lunes 🍑 
Sigo repitiendo mis favoritos 🙌🏼

Susana

María Capozzi

Andrea Florencia

Agustina

Woooowwww volví a las pistas ❤️🔥😻

Paula Galera

Las mejores siempre. Transpirada y feliz 👏🏻👏🏻

Stephanie

Angie

Analía

Like ever!! The best Caro!! Acá volviendo a tus rutinas!!💪🏼
Gracias!

Dafne

Giorgina

Nadia

Listo, me dolían las piernas y ahora me van a doler los brazos, Gracias Caro!! 😜

Silvia

Amee!! Nunca hago brazos y siento que no puedo moverlos! Jajaja gracias!!

Sabrina

Teresa Morales

Guadalupe

La mejor app del mundo de la mano de la mejorrrr caro ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

Micaela

Majo

Repitiendo rutina! Genial! 🤸‍♂️💪

Agostina

Lore

Florencia

Deby Basile

Gracias chicas. Son rutinas muy buenas, se pueden hacer sin complicaciones, cosa que me ayuda a seguir y no abandonar 💖

Espectacular...solo q hay ejercicios donde todavía me falta fuerza abdominal para hacerlos bien. Con el entrenamiento lo lograre. Graciasss hermosas

silvia

Me gusto! Menos el último ejercicio por q depende mucho del elemento q tengas para hacerlo y el suelo donde estas. Me gustaría tener opción de una variante! 

Lo demás! Me encanta!

Gisela Menossi

Think this one is a little short? Maybe I am used to do more exercises

Vero

Recuerden que no se descansa casi nada entre ejercicios que están dentro del mismo superset. Se hacen seguidos o con mínimo descanso entre sí y se descansa entre 1 y 3 minutos al finalizar esos 2 ejercicios del superset.

Los finisher siempre son opcionales =)

- Swing your arms, criss crossing forward of your body then out to your sides

Arm swings

- Circle your arms out to your sides, warming up the shoulders

Arm circles

- Start in a standing position
- Squat down and place both hands on the floor
- Walk your hands forward until you are in a high plank position
- Walk your hands back toward your feet, then stand up to starting position

Plank walkouts

Warmup

- Lay on the floor with your legs bent, feet flat on the floor
- Push through your heels bringing your hips up into a glute bridge position
- Holding a dumbbell in each hand, arms extended up over your chest
- Lower the dumbbells by bending your elbows
- Press the dumbbells back up, engaging your chest

Chest press

- Start in a high plank position with hands slightly wider than the shoulders
- Contract your abs and tighten your core by pulling your belly button toward your spine
- Slowly bend your elbows and lower yourself to the floor, until your elbows are at a 90-degree angle
- Contract your chest muscles and pushing back up through your hands, returning to the starting position

Push ups

Superset 1

- Lay on the floor with your legs bent, feet flat on the floor
- Push through your heels bringing your hips up into a glute bridge position
- Holding a dumbbell in each hand, arms extended up over your chest
- Lower the dumbbells out to the side opening your chest
- Raise the dumbbells back up engaging your chest

Chest fly

- Holding a dumbbell in each hand, hinge forward at the hips
- Keeping a slight bend at the elbows, raise the dumbbells until your arm are in line with the shoulders
- Engage your rear delts and lower the dumbbells back down to below the shoulders

Rear delt

Superset 2

- Begin with a dumbbell in both hands
- Curl dumbbells towards your shoulders 
- Slowly lower down until arms are extended

Bicep curls

- Sit on the ground with your knees bent, butt raised off the ground, and hands behind you, directly under your shoulders
- Bend your arms, lowering yourself until just before your butt makes contact with the ground
- Extend your arms, pressing back up to starting position

Tricep dips

Superset 3

- Start in a high plank position with your feet on sliders
- Pike your hips up toward the ceiling by sliding your feet in toward your hands
- Slide your feet back out to starting position

Sliding pike up

W1/D2 Tuesday: Upper body

Pamela

Wooooof. Lol. Thank you! Looking forward to this Level Up.

Barrett

W1/D1 Monday: Leg day

Hice esto porque no estaba muy motivada, ahora tengo energía devuelta, gracias!

Barbara

W1/D3 Wednesday: HIIT

si alguien encuentra mis piernas mandenmelas 😂

Virginia

Mari

W1/D4 Thursday: Leg day

Me encanta que las rutinas de upper body incluyan core 🩷

Rocio

W1/D5 Friday: Upper body

Como decimos siempre, nunca subestimar las rutinas de caro🤣🤣🤣🤣🤣🫶🔥

Great workout on a rainy day! 💪🏻😁

W1/D6 Saturday: Glutes

La semana pasada arranqué devuelta éste entrenamiento. ¿Caro, qué te pasó mientras hacías esta rutina? 😂😂🥵🥵🥵

W1/D2 Tuesday: Upper body

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