Name: Playbook - Laura Cabrera - Dia 3 - Gluteos y Muslo Interior
Uploaded: 2024-01-17T19:28:25.556Z
Duration: 60 min
Description: Dia 3 - Gluteos y Muslo Interior

Jump Squat with db

- With band around your foot raise your leg straight up
- Lower it out to the side then back to the other foot

Banded leg raises

Calentamiento

Reverse Hypers

- Comience el movimiento doblándose por la cintura y empujando las caderas hacia la máquina
 - Mantener una columna neutral durante todo el movimiento.
 - Sigue empujando las caderas hacia atrás hasta que sientas un buen estiramiento en los isquiotibiales
 - Pausa por un segundo e invierte el movimiento empujando las caderas hacia adelante
 - Asegúrate de apretar y activar tus glúteos en la parte superior del movimiento
 - Repita para el número deseado de repeticiones

Cable Glute Pull Through

- With your legs slightly bend kick back
- Don't rotate your hips
- Engage your glutes as you raise

45 Degree Glute Kickbacks

Inner Thigh Cable

Kneeling Squat banded weigthed

Dia 3 - Gluteos y Muslo Interior

Excelente entrenamientos!!! Me encantan❤️ Graciassss

Liliana Dos Santos

Dia 1 Piernas

Dia 2 Espalda y biceps

Dia 3 Glúteos

Amazing WOD! Gracias coach❤️ Súper completo

Alessa

Dia 4 Hombros y triceps

Demasiado buenos tus entrenamientos🥰 me encanta la app

Lidia Rodriguez

Dia 5 Piernas

Dia 1 - Piernas

Dia 2 - Brazos

Dia 3 - Femoral y Gluteos

Dia 4 - Espalda & Hombros

Dia 5 - Cuadricep & Gluteos

Dia 2 - Espalda & Pecho

Dia 3 - Gluteos

Ines

Dia 4 - Tren Superior

Dia 5 - Cuerpo Completo

Dia 2 - Espalda & Hombros

Dia 4 - Upper Body

Dia 5 - Piernas

Dia 3 - Gluteos y Muslo Interior

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