Name: Playbook - Laura Cabrera - Dia 2 - Brazos
Uploaded: 2024-01-17T19:28:25.507Z
Duration: 45 min
Description: Dia 2 - Brazos

Calentamiento
 Circuito 1 - Ronda 3
 Máquina de Fondos  x15
 Plancha x hasta el fallo

 Workout
 Dominadas en Maquinas 3x15
 Extensión de Tríceps Inclinado 4x15
 Curl Martillo 3x20
Patada de Tríceps 4x20
 Curl de Bíceps 3x20

Fondos de Tricep

- Manos directamente debajo de los hombros
 - La espalda no es plana, la parte superior de la espalda ligeramente redondeada y contrae los abdominales.
 - Mantenga todo el cuerpo tenso mientras mantiene la posición durante un tiempo

Plancha

Calentamiento

Maquina de Dominadas

- Extiende tu brazo enganchando tu tríceps
 - Mantenga el codo en alto, lo único que debe moverse debe ser su antebrazo

Extension de triceps

Hammer Curl

Patada de Triceps

- Sujetar la barra con agarre supino.
 - Enrolla la barra hacia los hombros, enganchando tus bíceps
 - Bajar la barra con control

Bicep Curl

Dia 2 - Brazos

Excelente entrenamientos!!! Me encantan❤️ Graciassss

Liliana Dos Santos

Dia 1 Piernas

Dia 2 Espalda y biceps

Dia 3 Glúteos

Amazing WOD! Gracias coach❤️ Súper completo

Alessa

Dia 4 Hombros y triceps

Demasiado buenos tus entrenamientos🥰 me encanta la app

Dia 2 - Brazos

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