Name: Playbook - Fit with Josephine Sander - 8 rounds for time: timecap 20
Uploaded: 2024-04-12T11:09:47.538Z
Duration: 20 min
Description: 8 rounds for time: timecap 20

Do 8 reps 8 rounds as fast as possible.

Burpees
Lunges
V-ups

Have fun!

-læg på maven 
-placer hænderne på gulvet
-stræk armene og hop frem med fødderne
-hop eksplosivt op mod loftet samtidig med at du strækker eller klapper med hænderne over hovedet

Burpees

-stå med ret ryg og hoftebreddes afstand mellem fødderne
-spænd let i mave og baller og kig lige frem
-tag et skridt bagud med det ene ben, lad knæet ramme måtten let eller til det næsten kommer ned at røre.
-sæt af og kom tilbage til udgangspositionen

Bodyweight reverse lunges

V-ups

8 rounds for time

8 rounds for time: timecap 20

20-16-12-8-4-upper bodyweight

Upper bodyweight-Tabata

Full body 40-30-20-10

21-15-9 fullbody

13 min. Bodyweight AMRAP

Beginner friendly fullbody circuit

Glute & ab burner

3 rounds for time

Butt lift wod

1x for time sweaty HIIT: timecap 12

Booty & abs

The regressing number for each set was just the motivation I needed to keep going and finish strong! A great combo of exercises too.

Nicole

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Fullbody countdown

EMOM Body burn

5 rounds 20 reps:
Core & leg

Fullbody tabata fun

Beginner cardio hiit

8 rounds for time: timecap 20

More workouts from Fit with Josephine Sander