Name: Playbook - CARO SUKI & ROCIO GUIRAO . - UPPER BODY - CIRCUIT
Uploaded: 2024-03-07T22:52:20.194Z
Duration: 20 min
Description: UPPER BODY - CIRCUIT

Volver con las rutinas de 20 min fue un golazo👏🏼 lista para mi nuevo reto

Csasin

Sofia

No hay excusas 20 minutos  nos podemos hacer siempre...
!!!!

Caro

La felicidad de otro día ganado 💪🏼🔥🔥🔥

Susana

Otra semana ganada 🙌🏼 repitiendo rutinas favoritas mientras llega lo nuevo 🤩

Tenia pico tiempo, pero se entreno igual gracias a estas rutinas cortas!!

Gise

Claudia

Rutina ideal para moverse un poquito un domingo!!

Otro día ganado 💪🏼🤩 F E L I Z !!!

Soledad

Genial ! La complemente con una de glúteos! Un lujo!

Lo que necesitaba por el poco tiempo que tenía y muy productivo!!!!!

Emilia

Genial como siempre! Amo las rutinas cortas pero efectivas, para las que no tenemos mucho tiempo. 😁

Cerrando semana de 5 de mis rutinas favoritas 🔥🔥  y ya deseando que sea lunes para empezar el LEVEL UP RELOADED 💪🏼💪🏼

Natalia

Vruk

Me super suman los 20 MIN WORKOUTS!! Mas por favor! 🙌😍

Martina

Otra semana ganada 💪🏼 , 6 entrenamientos adentro ✅ y muy feliz 🙌🏼 gracias Caro y Ro por la mejor app 🫶🏻

Painfuuuuuuuuull 😩 nunca subestimes el poder de los 20 min workout 🫠

Maria Bello

Giorgina

Amo los entrenamientos cortos porque podes cumplir con la rutina del día y además son súper exigentes!! Ósea, no porque entrenes poco tiempo estás haciendo “nada”, al contrario🥵

Sabri🫶🏽

Luciana Campanella

Vero

Que felicidad poder hacer los push up que no me salen xq no tengo fuerza suficiente en los brazos. El hecho de estar alternado con el espinal me ayudó a lograrlo 🤩🤗 gracias por tanta variedad de alternativas. Esta app es lo más y Caro obvio por ser la creadora de semejante contenido 👏🏻♥️

Rosana

Hoy no podia hacer un entrenamiento normal asiq salio uno express de 20 minutos y me dejo 💪🏻 para seguir con otros 20 de cinta!!! Me solucionaste todo caro 😍😍😍

silvina

Buen complemento para cuando tenemos poco tiempo!! 🙌🏻🙌🏻

Leila

Chechu

4 rounds of:
- Hand release push up to superman x 10
- Wide grip bent over rows x 12
- Bicep curl to press x 10
- Tricep dips x 12

- Lying face down on the ground
- Place hands one the floor and press yourself up
- Lower back to the ground and Extend your arms forward
- Raise both your arms and your legs 
- Engaging your glutes as you lift
- Pause at the top
- Lower back to starting position

Hand release push up to superman

- Keep your core engaged
- Pull the dumbbells up engaging your upper back
- Pause at the top and lower slowly

Wide grip bent over rows

- Holding a dumbbell in each hand 
- Curl the dumbbells up toward the shoulders, engaging your biceps
- Press the dumbbells overhead
- Reverse the movement with control back down to starting position

Bicep curl to press*

- Sit on the ground with your knees bent, butt raised off the ground, and hands behind you, directly under your shoulders
- Bend your arms, lowering yourself until just before your butt makes contact with the ground
- Extend your arms, pressing back up to starting position

Tricep dips*

CIRCUIT

UPPER BODY - CIRCUIT

Muy bueno ! Con ganas de probar que toca mañana

Vanina

Muuuuy buena rutina cortita y efectiva 💪🏼

Luciana

LEG DAY - BEGINNER

Barbara

Excelente me encanto el time que le pusieron

Clara

LEG DAY - EXPRESS

Excelenteeeeeeee!! bien arriba para arrancar el día! gracias chicas!

Me  gusta tener rutinas cortas. Es una buena opción para cuando no hay tiempo suficiente. Al menos, cono dice caro, nos movemos un poco.

Espectacular!! En 20 min quede chivando 🙌🏻 me encanto. Ahora una rutinita de meditacion de ro!

Belula

LEGS & GLUTES - EXPRESS

Cecilia

El que piense que si no tiene una hora para entrenar no sirve es porque no probó las rutinas de 20 minutos de esta app 💪🏼 🔥🔥🔥

Feliz de entrenar con esta app que me salva con rutinas intensas y cortas los días complicados 💪🏼

LEGS & GLUTES - ADVANCED

justa para hoy que me costó un montón arrancar 🥳

Me dije: “hoy hago una rutina de 20’, algo más tranqui”… pobre ilusa 🤣🤣 acá estoy, puteando en 5 idiomas!!

Great sets to get my heart pumping. Sweaty 😅💯🔥

KayW

LEG DAY + CARDIO

Romi B

Noelia

LEG DAY - INTENSE POWER

20’ exactos de felicidad😁 gracias chicas!!

Rutina corta de combinación perfecta de ejercicios 🔥🔥🔥

Esta rutina es tan perfecta !!! 🤩 
🔥🔥🔥

Ana Cecilia Boetto

GLUTES - INTENSE

Uffff el detalle de hacer todo con una pierna y después todo con la otra es matador 🔥🔥🔥 y me encanta 🤪😂

Rocío

100% GLUTES

Volver a la rutina, ideal los 20 min para ambientar el cuerpo

Lili

FULL BODY - BEGINNER

Salvadora rutina para sentirse bien con uno cortita pero efectiva!

hoy quería moverme sin peso, fue ideal, es una de mis favoritas ❤️

Que buena rutina Corta chicas !! Me salvaron el día 💪🏼

FULL BODY - BODYWEIGHT

Nada más placentero que lograr entrenar hasta en el día en que no tendrías tiempo de hacerlo 💪🏼💪🏼💪🏼

Virginia

FULL BODY - CIRCUIT

Día complicado 0️⃣ 
Rutina corta Full Body 1️⃣0️⃣
😜 productiva siempre 💪🏼🔥🔥🔥

Amo estas rutinas que me salvan los días complicados 🔥🔥🔥

Otro día ganado 💪🏼 con esta rutina súper efectiva 🔥🔥🔥

FULL BODY - EXPRESS

Rutina corta que le gana 10 a 0 a día complicado 💪🏼 🔥🔥🔥

Rutina salvadora de miércoles 
💪🏼 🔥🔥🔥

excelente, cortita y al pie 👌🏻🙌🏻

FULL BODY - ADVANCED

divina, suficientemente corta e igual matadora 🥳

para cuando el tiempo es tirano 😂 entrenas todo de una 👏🏻

FULL BODY - INTENSE

Lo que necesito muchas rutinas de 20 o 30 minutos para complementar con cardio liss!!!

Son buenísimos estos de 20 minutos para cuando no tenes tiempo de hacer un gran entrenamiento…. Pero al menos no es un poco el cuerpo un ratito. No hay excusas!!! 💪🏼

Entrenar con estas rutinas aprendiendo de la técnica de  Carp Suki es un privilegio 🙌🏼

UPPER BODY - EXPRESS ARMS

Fantástico para lo tarde que se hizo para poder entrenar!!! no excusesssss

UPPER BODY + CARDIO

Excelente rutina , cortita y efectiva como me gustan 💪🏼 🔥🔥🔥

Impresionante esta rutina de 20 mins chicas! Les hago una consulta las Renegade rows son 12 de cada lado es decir 24 por vuelta? X 3 o 12 en total por vuelta, 6 de cada lado 36 total? Gracias ✨

UPPER BODY - EXPRESS

Agustina

Vicky

ABS - BEGINNER

Perfecto para hacer después de una rutina

ABS - BEGINNER 2

Otro día ganado con la mejor app del planeta 💪🏼 🔥🔥🔥

ABS + CARDIO

Gracias por las rutinas cortas salvadoras de días complicados 
🙌🏼 🔥🔥🔥

La repito pues corta pero intensa y efectiva ❤️💪🏻

ABS - ADVANCED

Esta rutina corta es perfecta 
🔥🔥🔥 💪🏼

Amo Amo Amo esta rutina corta de ABS 🔥🔥🔥

ABS - ADVANCED 2

divina, intensa, justa p lo q necesitaba hoy 🙏🏻

La felicidad de que pueda hacer esta rutina que hasta hace un tiempo el plank side no me salía 
🤩💪🏼🔥🔥🔥

Día ganado con esta rutina corta maravillosa 🔥🔥🔥💪🏼

UPPER BODY - CIRCUIT

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