Name: Playbook - CARO SUKI & ROCIO GUIRAO . - ABS - ADVANCED 2
Uploaded: 2024-03-07T22:52:20.339Z
Duration: 20 min
Description: ABS - ADVANCED 2

Barbara

Esta rutina corta es perfecta 
🔥🔥🔥 💪🏼

Susana

Amo Amo Amo esta rutina corta de ABS 🔥🔥🔥

Victoria

Amo fuerte esta rutina  🔥🔥🔥 
Gracias Caro es perfecta ! 🙌🏼

Valeria

Es maravilloso lo que Caro Suki puede hacerte transpirar con solo una banda y unos sliders 🤪💪🏼🔥🔥

Amo siempre tener una rutina para hacer algo cuando tengo ganas! Son lo más chicas! Me hace feliz tan facil! ❤️

Guadalupe

La felicidad de saber que es avanzado y logras hacerlo bien 
😌 🙌🏼 🔥🔥🔥 , otro día ganado 💪🏼

El final Perfecto para esta semana 🙌🏼 el lunes arranco el nuevo plan 🍑 🤩 💪🏼

Gise

Sabri🫶🏽

Los 20 minutos mejor implementados!!!! jaajaj

Caro

Uuuf!! Súper exigente!! Amo esos 20’ que parecen una boludez!! Te revientan 😅🫠

Angelica

Giorgina

Teresa Morales

Nicole

La ameeee! Me encantaaaa cómo todas las rutinasssss de esta app de Caro!! 🤍💛💚🧡

Natalia

Daniela

Dije .. lo hago antes de llevar a los niños a fútbol… morida! Ja

Son espectaculares estos entrenamientos de 20 min! 🤯Consejo: no los subestimen! 😅😅

Xime Pedraza

Carolina

Marisa GARBARINO

3 rounds of:

Circuit 1:
Downward dog to bear x 10
Sliding pike up x 10
Plank seesaw x 12

Circuit 2:
Cross crunches with mini band x 12
Plank hold 30 seconds
Alternating leg sit ups x 12

- Start in a bear crawl position
- Extend your legs, bringing your hips upward until you are in a downward dog position
- Lower back into the bear crawl position

Downward dog to bear

- Start in a high plank position with your feet on sliders
- Pike your hips up toward the ceiling by sliding your feet in toward your hands
- Slide your feet back out to starting position

Sliding pike up

- Start in an low plank position with your feet on sliders
- Slide your feet backward and forward with control
- Maintain a tight core throughout the movement

Sliding plank seesaw

CIRCUIT 1

- Keeping your chin tucked 
- Gently lift your head and shoulders off the floor 
- Bring one knee towards your chest
- Slowly contracting your abdominals
- Pause briefly, lower back down
- Lower back stays in contact with the pad or floor

Banded alternating cross crunch

- Elbows under shoulders and hands out front
- Rise up onto the toes, forming a straight body line from your head to your heels
- Keep entire body tight as you hold this position for time

Plank hold

- Lay facing up with your hands extended above you
- Raise your torso and knee at the same time
- Go back down slowly
- Keep your core engaged

Alternating knee sit ups

CIRCUIT 2

ABS - ADVANCED 2

Muy bueno ! Con ganas de probar que toca mañana

Vanina

Muuuuy buena rutina cortita y efectiva 💪🏼

Luciana

LEG DAY - BEGINNER

Csasin

Excelente me encanto el time que le pusieron

Clara

LEG DAY - EXPRESS

Excelenteeeeeeee!! bien arriba para arrancar el día! gracias chicas!

Me  gusta tener rutinas cortas. Es una buena opción para cuando no hay tiempo suficiente. Al menos, cono dice caro, nos movemos un poco.

Claudia

Espectacular!! En 20 min quede chivando 🙌🏻 me encanto. Ahora una rutinita de meditacion de ro!

Belula

LEGS & GLUTES - EXPRESS

Cecilia

El que piense que si no tiene una hora para entrenar no sirve es porque no probó las rutinas de 20 minutos de esta app 💪🏼 🔥🔥🔥

Feliz de entrenar con esta app que me salva con rutinas intensas y cortas los días complicados 💪🏼

LEGS & GLUTES - ADVANCED

justa para hoy que me costó un montón arrancar 🥳

Me dije: “hoy hago una rutina de 20’, algo más tranqui”… pobre ilusa 🤣🤣 acá estoy, puteando en 5 idiomas!!

Great sets to get my heart pumping. Sweaty 😅💯🔥

KayW

LEG DAY + CARDIO

Romi B

Noelia

LEG DAY - INTENSE POWER

Sofia

20’ exactos de felicidad😁 gracias chicas!!

Rutina corta de combinación perfecta de ejercicios 🔥🔥🔥

Esta rutina es tan perfecta !!! 🤩 
🔥🔥🔥

Ana Cecilia Boetto

GLUTES - INTENSE

Uffff el detalle de hacer todo con una pierna y después todo con la otra es matador 🔥🔥🔥 y me encanta 🤪😂

Rocío

100% GLUTES

Volver a la rutina, ideal los 20 min para ambientar el cuerpo

Lili

FULL BODY - BEGINNER

Salvadora rutina para sentirse bien con uno cortita pero efectiva!

hoy quería moverme sin peso, fue ideal, es una de mis favoritas ❤️

Que buena rutina Corta chicas !! Me salvaron el día 💪🏼

FULL BODY - BODYWEIGHT

Nada más placentero que lograr entrenar hasta en el día en que no tendrías tiempo de hacerlo 💪🏼💪🏼💪🏼

Virginia

FULL BODY - CIRCUIT

Día complicado 0️⃣ 
Rutina corta Full Body 1️⃣0️⃣
😜 productiva siempre 💪🏼🔥🔥🔥

Amo estas rutinas que me salvan los días complicados 🔥🔥🔥

Otro día ganado 💪🏼 con esta rutina súper efectiva 🔥🔥🔥

FULL BODY - EXPRESS

Rutina corta que le gana 10 a 0 a día complicado 💪🏼 🔥🔥🔥

Rutina salvadora de miércoles 
💪🏼 🔥🔥🔥

excelente, cortita y al pie 👌🏻🙌🏻

FULL BODY - ADVANCED

divina, suficientemente corta e igual matadora 🥳

para cuando el tiempo es tirano 😂 entrenas todo de una 👏🏻

FULL BODY - INTENSE

Lo que necesito muchas rutinas de 20 o 30 minutos para complementar con cardio liss!!!

Son buenísimos estos de 20 minutos para cuando no tenes tiempo de hacer un gran entrenamiento…. Pero al menos no es un poco el cuerpo un ratito. No hay excusas!!! 💪🏼

Rosana

Entrenar con estas rutinas aprendiendo de la técnica de  Carp Suki es un privilegio 🙌🏼

UPPER BODY - EXPRESS ARMS

Fantástico para lo tarde que se hizo para poder entrenar!!! no excusesssss

UPPER BODY + CARDIO

Volver con las rutinas de 20 min fue un golazo👏🏼 lista para mi nuevo reto

UPPER BODY - CIRCUIT

Excelente rutina , cortita y efectiva como me gustan 💪🏼 🔥🔥🔥

Impresionante esta rutina de 20 mins chicas! Les hago una consulta las Renegade rows son 12 de cada lado es decir 24 por vuelta? X 3 o 12 en total por vuelta, 6 de cada lado 36 total? Gracias ✨

UPPER BODY - EXPRESS

Agustina

Vicky

ABS - BEGINNER

Perfecto para hacer después de una rutina

ABS - BEGINNER 2

Otro día ganado con la mejor app del planeta 💪🏼 🔥🔥🔥

ABS + CARDIO

Gracias por las rutinas cortas salvadoras de días complicados 
🙌🏼 🔥🔥🔥

La repito pues corta pero intensa y efectiva ❤️💪🏻

Chechu

ABS - ADVANCED

divina, intensa, justa p lo q necesitaba hoy 🙏🏻

La felicidad de que pueda hacer esta rutina que hasta hace un tiempo el plank side no me salía 
🤩💪🏼🔥🔥🔥

Día ganado con esta rutina corta maravillosa 🔥🔥🔥💪🏼

ABS - ADVANCED 2

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