Name: Playbook - CARO SUKI & ROCIO GUIRAO . - FULL BODY - INTENSE
Uploaded: 2024-03-07T22:52:20.178Z
Duration: 30 min
Description: FULL BODY - INTENSE

Barbara

divina, suficientemente corta e igual matadora 🥳

para cuando el tiempo es tirano 😂 entrenas todo de una 👏🏻

Día ganado con esta rutina espectacular 🔥🔥🔥💪🏼

Susana

Este es el mejor de este tipo de entrenamiento corto

Valeria

Me resuelven un montón estas mini rutinas para no dejar de moverme los días q tengo poco tiempo 👏🏻👏🏻

Rosana

Sofia

Ame esta rutina Caro ! Corta y exigente 💪🏼💪🏼 directo a favoritos 🔥🔥🔥

Hoy trabajamos en equipo con esta rutina!!!

Analia

Marina

Ame esta rutina!! Ansiosa esperando nuevos entrenamientos 🫶🏽

Sabri🫶🏽

Gise

justo lo q necesitaba para complementar con una buena caminata!!!

Caro

Estefi

Bueno estoy que me muero !! Hice hoy upper body y después me mande una de estas rutinas ! Genias !!

Majo

Denise

Victoria

Pueden hacer 3 rondas también si no tienen tanto tiempo.

- Lower the dumbbells with a slight bend in your knees, hinging at the hips and keeping your back straight
- Lower the dumbbells until mid to lower shin 
- Drive your hips forward and use your glutes and hamstrings to clean the dumbbells to the shoulders
- Press the dumbbells overhead
- Lower the dumbbells with control, moving directly into the next rep

Deadlift clean and press

SET 1

- Start in a high plank position with both hands  on dumbbells
-  Pull one dumbbell up keeping your elbow close to your body
- Engage your lat as you pull
- Keep your hips squared to the floor
- Lower the dumbbell and repeat with the opposite arm
- Kick your bottom leg through and touch your toes with the top hand
- Repeat with the opposite leg

Renegade rows + opposite toe touches

SET 2

- Start in a wide toed out stance, a dumbbell in each hand
- Sit your hips back and down into a squat
- Drive through your heels to stand back up
- Curl the dumbbells up toward the shoulders
- Lower the dumbbells back to starting position with control

Sumo squat to bicep curl

SET 3

- Grab the dumbbells by the handle, allowing them to swing between your legs
- Drive your hips forward propelling the dumbbells forward and up
- Stopping just in front of the shoulders 
- Pull the dumbbells in to your chest then press them back out
- Allow the dumbbells to swing down and back between the legs
- Moving immediately into the next rep

Dumbbell swings to pull backs

SET 4

FULL BODY - INTENSE

Muy bueno ! Con ganas de probar que toca mañana

Vanina

Muuuuy buena rutina cortita y efectiva 💪🏼

Luciana

LEG DAY - BEGINNER

Csasin

Excelente me encanto el time que le pusieron

Clara

LEG DAY - EXPRESS

Excelenteeeeeeee!! bien arriba para arrancar el día! gracias chicas!

Me  gusta tener rutinas cortas. Es una buena opción para cuando no hay tiempo suficiente. Al menos, cono dice caro, nos movemos un poco.

Claudia

Espectacular!! En 20 min quede chivando 🙌🏻 me encanto. Ahora una rutinita de meditacion de ro!

Belula

LEGS & GLUTES - EXPRESS

Cecilia

El que piense que si no tiene una hora para entrenar no sirve es porque no probó las rutinas de 20 minutos de esta app 💪🏼 🔥🔥🔥

Feliz de entrenar con esta app que me salva con rutinas intensas y cortas los días complicados 💪🏼

LEGS & GLUTES - ADVANCED

justa para hoy que me costó un montón arrancar 🥳

Me dije: “hoy hago una rutina de 20’, algo más tranqui”… pobre ilusa 🤣🤣 acá estoy, puteando en 5 idiomas!!

Great sets to get my heart pumping. Sweaty 😅💯🔥

KayW

LEG DAY + CARDIO

Romi B

Noelia

LEG DAY - INTENSE POWER

20’ exactos de felicidad😁 gracias chicas!!

Rutina corta de combinación perfecta de ejercicios 🔥🔥🔥

Esta rutina es tan perfecta !!! 🤩 
🔥🔥🔥

Ana Cecilia Boetto

GLUTES - INTENSE

Uffff el detalle de hacer todo con una pierna y después todo con la otra es matador 🔥🔥🔥 y me encanta 🤪😂

Rocío

100% GLUTES

Volver a la rutina, ideal los 20 min para ambientar el cuerpo

Lili

FULL BODY - BEGINNER

Salvadora rutina para sentirse bien con uno cortita pero efectiva!

hoy quería moverme sin peso, fue ideal, es una de mis favoritas ❤️

Que buena rutina Corta chicas !! Me salvaron el día 💪🏼

FULL BODY - BODYWEIGHT

Nada más placentero que lograr entrenar hasta en el día en que no tendrías tiempo de hacerlo 💪🏼💪🏼💪🏼

Virginia

FULL BODY - CIRCUIT

Día complicado 0️⃣ 
Rutina corta Full Body 1️⃣0️⃣
😜 productiva siempre 💪🏼🔥🔥🔥

Amo estas rutinas que me salvan los días complicados 🔥🔥🔥

Otro día ganado 💪🏼 con esta rutina súper efectiva 🔥🔥🔥

FULL BODY - EXPRESS

Rutina corta que le gana 10 a 0 a día complicado 💪🏼 🔥🔥🔥

Rutina salvadora de miércoles 
💪🏼 🔥🔥🔥

excelente, cortita y al pie 👌🏻🙌🏻

FULL BODY - ADVANCED

Lo que necesito muchas rutinas de 20 o 30 minutos para complementar con cardio liss!!!

Son buenísimos estos de 20 minutos para cuando no tenes tiempo de hacer un gran entrenamiento…. Pero al menos no es un poco el cuerpo un ratito. No hay excusas!!! 💪🏼

Entrenar con estas rutinas aprendiendo de la técnica de  Carp Suki es un privilegio 🙌🏼

UPPER BODY - EXPRESS ARMS

Fantástico para lo tarde que se hizo para poder entrenar!!! no excusesssss

UPPER BODY + CARDIO

Volver con las rutinas de 20 min fue un golazo👏🏼 lista para mi nuevo reto

UPPER BODY - CIRCUIT

Excelente rutina , cortita y efectiva como me gustan 💪🏼 🔥🔥🔥

Impresionante esta rutina de 20 mins chicas! Les hago una consulta las Renegade rows son 12 de cada lado es decir 24 por vuelta? X 3 o 12 en total por vuelta, 6 de cada lado 36 total? Gracias ✨

Natalia

UPPER BODY - EXPRESS

Agustina

Vicky

ABS - BEGINNER

Perfecto para hacer después de una rutina

ABS - BEGINNER 2

Otro día ganado con la mejor app del planeta 💪🏼 🔥🔥🔥

ABS + CARDIO

Gracias por las rutinas cortas salvadoras de días complicados 
🙌🏼 🔥🔥🔥

La repito pues corta pero intensa y efectiva ❤️💪🏻

Chechu

ABS - ADVANCED

Esta rutina corta es perfecta 
🔥🔥🔥 💪🏼

Amo Amo Amo esta rutina corta de ABS 🔥🔥🔥

ABS - ADVANCED 2

divina, intensa, justa p lo q necesitaba hoy 🙏🏻

La felicidad de que pueda hacer esta rutina que hasta hace un tiempo el plank side no me salía 
🤩💪🏼🔥🔥🔥

Día ganado con esta rutina corta maravillosa 🔥🔥🔥💪🏼

FULL BODY - INTENSE

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