Name: Playbook - CARO SUKI & ROCIO GUIRAO . - LEG DAY - INTENSE POWER
Uploaded: 2024-03-07T22:52:20.099Z
Duration: 20 min
Description: LEG DAY - INTENSE POWER

Romi B

Barbara

Noelia

Rota pero feliz!! Vale la pena cada gota!

Dai Allegrina

Genial para el poquito tiempo que tenia pero como esta app tiene para todas las necesidades es imposible dejar de entrenar!!!!!

Caro

Que bien es arrancar la semana con ustedes 💖

Csasin

Amo estas rutinas de 20 min. son necesarias (por lo menos para mi) si estas volviendo despues de algunas semanas sin entrenar

Belula

Muy buenooooo para cuando no tenes tiempo

Valeria

Paula Galera

No tenía mucho tiempo y estas rutinas son las salvadoras de excusas!!!!!!

Espectacular ! 
Empecé hoy después de 8 meses 
♥️

Ana Cecilia Boetto

Soledad

Estefi

Por mas sets como este!!!!!
Lo ame 
Pongan mas!

Micaela

Tremenda rutina!!! Mis piernas y 🍑 un 🔥 !!! 🫶🏾

Analía

Erika

Nota mental: nunca más subestimar las rutinas de Caro Suki! 🥵😅 bunisimaaaaa! 🧡❤️

Guadalupe

Maria Bello

Maria

Giorgina

justo lo que necesitaba!!! algo corto preciso y enfocado!!!!

Ok, no se si odiarlas o amarlas!!🤣
Tengo las piernas como dos vibradores 😂😂😂 pero bueno… decido amarlas pues me siento muuuy bien ❤️🥰

Sabri🫶🏽

Hola! Me gustaría q estuviera todo en español. Quizás se puede y no vi. Me gustó mucho 😊❤️

Liliana

Muy bueno 👏👏👏👏👏👏👏me encanto 🤩🤩🤩🤩🔥🔥🔥🔥🔥🔥

Melo

A último momento decidí no ir al gimnasio por tema de tiempos y cayó esta rutina del cielo 😍 . Lo mejor que me pudo pasar para entrenar en casa y en poco tiempo !! Gracias Caro ❤️

Rocio

Leila

Gise

La estocada con salto es matadora😅👏👏👏💪

Luciana Campanella

4 rounds of:
- Db swing to squat x 12
- Db squat jumps x 10
- Marching glute bridge x 10 (5 per side)
- Weighted power lunges x 10 (5 per side)

- Grab the dumbbell by one end, allowing it to swing between your legs
- Drive your hips forward propelling the dumbbell forward and up
- Flip the dumbbell into a goblet position and complete a single squat
- Allow the dumbbell to swing down and back between the legs
- Moving immediately into the next rep

Dumbbell swing to squat

- Hold two dumbbells by your sides 
- Push your hips back and down as you lower to parallel
- Explode/jump up from the bottom of the squat
- Land softly, moving directly into the next rep

Dumbbell squat jumps

- Lay on the floor with your legs bent, feet flat on the floor
- Push through your heels bringing your hips up into a glute bridge position
- Squeezing your glutes, march your feet

Marching glute bridge

- Start with a shoulder width stance, holding a dumbbell in each hand
- Jump up and land in a lunge stance, with both knees bent at 90 degrees
- Jump up, switching your feet in mid air and landing on the other side
- Alternating back and forth

Weighted power lunges

CIRCUIT

LEG DAY - INTENSE POWER

Muy bueno ! Con ganas de probar que toca mañana

Vanina

Muuuuy buena rutina cortita y efectiva 💪🏼

Luciana

LEG DAY - BEGINNER

Excelente me encanto el time que le pusieron

Clara

LEG DAY - EXPRESS

Excelenteeeeeeee!! bien arriba para arrancar el día! gracias chicas!

Me  gusta tener rutinas cortas. Es una buena opción para cuando no hay tiempo suficiente. Al menos, cono dice caro, nos movemos un poco.

Claudia

Espectacular!! En 20 min quede chivando 🙌🏻 me encanto. Ahora una rutinita de meditacion de ro!

LEGS & GLUTES - EXPRESS

Cecilia

El que piense que si no tiene una hora para entrenar no sirve es porque no probó las rutinas de 20 minutos de esta app 💪🏼 🔥🔥🔥

Susana

Feliz de entrenar con esta app que me salva con rutinas intensas y cortas los días complicados 💪🏼

LEGS & GLUTES - ADVANCED

justa para hoy que me costó un montón arrancar 🥳

Me dije: “hoy hago una rutina de 20’, algo más tranqui”… pobre ilusa 🤣🤣 acá estoy, puteando en 5 idiomas!!

Great sets to get my heart pumping. Sweaty 😅💯🔥

KayW

LEG DAY + CARDIO

Sofia

20’ exactos de felicidad😁 gracias chicas!!

Rutina corta de combinación perfecta de ejercicios 🔥🔥🔥

Esta rutina es tan perfecta !!! 🤩 
🔥🔥🔥

GLUTES - INTENSE

Uffff el detalle de hacer todo con una pierna y después todo con la otra es matador 🔥🔥🔥 y me encanta 🤪😂

Rocío

100% GLUTES

Volver a la rutina, ideal los 20 min para ambientar el cuerpo

Lili

FULL BODY - BEGINNER

Salvadora rutina para sentirse bien con uno cortita pero efectiva!

hoy quería moverme sin peso, fue ideal, es una de mis favoritas ❤️

Que buena rutina Corta chicas !! Me salvaron el día 💪🏼

FULL BODY - BODYWEIGHT

Nada más placentero que lograr entrenar hasta en el día en que no tendrías tiempo de hacerlo 💪🏼💪🏼💪🏼

Virginia

FULL BODY - CIRCUIT

Día complicado 0️⃣ 
Rutina corta Full Body 1️⃣0️⃣
😜 productiva siempre 💪🏼🔥🔥🔥

Amo estas rutinas que me salvan los días complicados 🔥🔥🔥

Otro día ganado 💪🏼 con esta rutina súper efectiva 🔥🔥🔥

FULL BODY - EXPRESS

Rutina corta que le gana 10 a 0 a día complicado 💪🏼 🔥🔥🔥

Rutina salvadora de miércoles 
💪🏼 🔥🔥🔥

excelente, cortita y al pie 👌🏻🙌🏻

FULL BODY - ADVANCED

divina, suficientemente corta e igual matadora 🥳

para cuando el tiempo es tirano 😂 entrenas todo de una 👏🏻

FULL BODY - INTENSE

Lo que necesito muchas rutinas de 20 o 30 minutos para complementar con cardio liss!!!

Son buenísimos estos de 20 minutos para cuando no tenes tiempo de hacer un gran entrenamiento…. Pero al menos no es un poco el cuerpo un ratito. No hay excusas!!! 💪🏼

Rosana

Entrenar con estas rutinas aprendiendo de la técnica de  Carp Suki es un privilegio 🙌🏼

UPPER BODY - EXPRESS ARMS

Fantástico para lo tarde que se hizo para poder entrenar!!! no excusesssss

UPPER BODY + CARDIO

Volver con las rutinas de 20 min fue un golazo👏🏼 lista para mi nuevo reto

UPPER BODY - CIRCUIT

Excelente rutina , cortita y efectiva como me gustan 💪🏼 🔥🔥🔥

Impresionante esta rutina de 20 mins chicas! Les hago una consulta las Renegade rows son 12 de cada lado es decir 24 por vuelta? X 3 o 12 en total por vuelta, 6 de cada lado 36 total? Gracias ✨

Natalia

UPPER BODY - EXPRESS

Agustina

Vicky

ABS - BEGINNER

Perfecto para hacer después de una rutina

ABS - BEGINNER 2

Otro día ganado con la mejor app del planeta 💪🏼 🔥🔥🔥

ABS + CARDIO

Gracias por las rutinas cortas salvadoras de días complicados 
🙌🏼 🔥🔥🔥

La repito pues corta pero intensa y efectiva ❤️💪🏻

Chechu

ABS - ADVANCED

Esta rutina corta es perfecta 
🔥🔥🔥 💪🏼

Amo Amo Amo esta rutina corta de ABS 🔥🔥🔥

ABS - ADVANCED 2

divina, intensa, justa p lo q necesitaba hoy 🙏🏻

La felicidad de que pueda hacer esta rutina que hasta hace un tiempo el plank side no me salía 
🤩💪🏼🔥🔥🔥

Día ganado con esta rutina corta maravillosa 🔥🔥🔥💪🏼

LEG DAY - INTENSE POWER

Community

More workouts from CARO SUKI & ROCIO GUIRAO .