Name: Playbook - CARO SUKI & ROCIO GUIRAO . - FULL BODY - EXPRESS
Uploaded: 2024-03-07T22:52:20.168Z
Duration: 20 min
Description: FULL BODY - EXPRESS

Día complicado 0️⃣ 
Rutina corta Full Body 1️⃣0️⃣
😜 productiva siempre 💪🏼🔥🔥🔥

Susana

Amo estas rutinas que me salvan los días complicados 🔥🔥🔥

Otro día ganado 💪🏼 con esta rutina súper efectiva 🔥🔥🔥

Si Caro Suki dice Full Body no miente 💪🏼 amo estas rutinas cortas salvadores 🔥🔥🔥

Rutinas cortas , salvadoras y efectivas cómo está 💪🏼 🔥🔥🔥

Arrancando otra semana 💪🏼 
Feliz 🔥🔥🔥

Parece inofensiva y es mega intensa 💪🏻

Chechu

Paula Galera

Adding sound would have been next level. I like the wick burn!

Nicole Lovince

Poco tiempo para entrenar pero se logró 💪🏼 acá no se salva nadie 🤣 , los 20 minutos mas productivos del día 🙌🏼

Leticia

Giorgina

Rutina matadora para el poquito tiempo que tengo esta mañana!! Son todo lo que está bien chicas!! ❤️❤️

Sabri🫶🏽

Dije hago este rápido q no tengo tiempo y es “fácil”… ILUSA 😰😰

Xime Pedraza

Silvia Spada

Carolina

Excelente para hoy que no tenia tiempo pero en vez de nada…. Me moví un poco. Me hacen falta más de estar rutinas express 😻

Rosana

Leila

Tatiana

No por ser cortita la rutina no es efectiva jaja!! graciasss tenia un ratito y lo pude aprovechar al máximo!!

Caro

Nota del día! No subestimar los entrenamientos cortos 🥵

Natalia

4 rounds of:

- Sumo squat to curl and press x 12
- Renegade rows x 12 (6 per side)
- Push up to mini band glute kick x 8

- Start in a wide toed out stance, a dumbbell in each hand
- Sit your hips back and down into a squat
- Drive through your heels to stand back up
- Curl the dumbbells up toward the shoulders, then press the dumbbells overhead
- Lower the dumbbells back to starting position with control

Sumo squat to curl and press

- Start in a high plank position with both hands  on dumbbells
-  Pull one dumbbell up keeping your elbow close to your body
- Engage your lat as you pull
- Keep your hips squared to the floor
- Lower the dumbbell and repeat with the opposite arm

Renegade rows

- Start in a high plank position with hands slightly wider than the shoulders, a band placed just above the ankles
- Contract your abs and tighten your core by pulling your belly button toward your spine
- Slowly bend your elbows and lower yourself to the floor, until your elbows are at a 90-degree angle
- Contract your chest muscles and pushing back up through your hands, returning to the starting position
- Raise and lower each leg against the resistance of the band

Push up to mini band glute kicks

CIRCUIT

FULL BODY - EXPRESS

Muy bueno ! Con ganas de probar que toca mañana

Vanina

Muuuuy buena rutina cortita y efectiva 💪🏼

Luciana

LEG DAY - BEGINNER

Barbara

Csasin

Excelente me encanto el time que le pusieron

Clara

LEG DAY - EXPRESS

Excelenteeeeeeee!! bien arriba para arrancar el día! gracias chicas!

Me  gusta tener rutinas cortas. Es una buena opción para cuando no hay tiempo suficiente. Al menos, cono dice caro, nos movemos un poco.

Claudia

Espectacular!! En 20 min quede chivando 🙌🏻 me encanto. Ahora una rutinita de meditacion de ro!

Belula

LEGS & GLUTES - EXPRESS

Cecilia

El que piense que si no tiene una hora para entrenar no sirve es porque no probó las rutinas de 20 minutos de esta app 💪🏼 🔥🔥🔥

Feliz de entrenar con esta app que me salva con rutinas intensas y cortas los días complicados 💪🏼

LEGS & GLUTES - ADVANCED

justa para hoy que me costó un montón arrancar 🥳

Me dije: “hoy hago una rutina de 20’, algo más tranqui”… pobre ilusa 🤣🤣 acá estoy, puteando en 5 idiomas!!

Great sets to get my heart pumping. Sweaty 😅💯🔥

KayW

LEG DAY + CARDIO

Romi B

Noelia

LEG DAY - INTENSE POWER

Sofia

20’ exactos de felicidad😁 gracias chicas!!

Rutina corta de combinación perfecta de ejercicios 🔥🔥🔥

Esta rutina es tan perfecta !!! 🤩 
🔥🔥🔥

Ana Cecilia Boetto

GLUTES - INTENSE

Uffff el detalle de hacer todo con una pierna y después todo con la otra es matador 🔥🔥🔥 y me encanta 🤪😂

Rocío

100% GLUTES

Volver a la rutina, ideal los 20 min para ambientar el cuerpo

Lili

FULL BODY - BEGINNER

Salvadora rutina para sentirse bien con uno cortita pero efectiva!

hoy quería moverme sin peso, fue ideal, es una de mis favoritas ❤️

Que buena rutina Corta chicas !! Me salvaron el día 💪🏼

FULL BODY - BODYWEIGHT

Nada más placentero que lograr entrenar hasta en el día en que no tendrías tiempo de hacerlo 💪🏼💪🏼💪🏼

Virginia

FULL BODY - CIRCUIT

Rutina corta que le gana 10 a 0 a día complicado 💪🏼 🔥🔥🔥

Rutina salvadora de miércoles 
💪🏼 🔥🔥🔥

excelente, cortita y al pie 👌🏻🙌🏻

FULL BODY - ADVANCED

divina, suficientemente corta e igual matadora 🥳

para cuando el tiempo es tirano 😂 entrenas todo de una 👏🏻

FULL BODY - INTENSE

Lo que necesito muchas rutinas de 20 o 30 minutos para complementar con cardio liss!!!

Son buenísimos estos de 20 minutos para cuando no tenes tiempo de hacer un gran entrenamiento…. Pero al menos no es un poco el cuerpo un ratito. No hay excusas!!! 💪🏼

Entrenar con estas rutinas aprendiendo de la técnica de  Carp Suki es un privilegio 🙌🏼

UPPER BODY - EXPRESS ARMS

Fantástico para lo tarde que se hizo para poder entrenar!!! no excusesssss

UPPER BODY + CARDIO

Volver con las rutinas de 20 min fue un golazo👏🏼 lista para mi nuevo reto

UPPER BODY - CIRCUIT

Excelente rutina , cortita y efectiva como me gustan 💪🏼 🔥🔥🔥

Impresionante esta rutina de 20 mins chicas! Les hago una consulta las Renegade rows son 12 de cada lado es decir 24 por vuelta? X 3 o 12 en total por vuelta, 6 de cada lado 36 total? Gracias ✨

UPPER BODY - EXPRESS

Agustina

Vicky

ABS - BEGINNER

Perfecto para hacer después de una rutina

ABS - BEGINNER 2

Otro día ganado con la mejor app del planeta 💪🏼 🔥🔥🔥

ABS + CARDIO

Gracias por las rutinas cortas salvadoras de días complicados 
🙌🏼 🔥🔥🔥

La repito pues corta pero intensa y efectiva ❤️💪🏻

ABS - ADVANCED

Esta rutina corta es perfecta 
🔥🔥🔥 💪🏼

Amo Amo Amo esta rutina corta de ABS 🔥🔥🔥

ABS - ADVANCED 2

divina, intensa, justa p lo q necesitaba hoy 🙏🏻

La felicidad de que pueda hacer esta rutina que hasta hace un tiempo el plank side no me salía 
🤩💪🏼🔥🔥🔥

Día ganado con esta rutina corta maravillosa 🔥🔥🔥💪🏼

FULL BODY - EXPRESS

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