Name: Playbook - Federica Corona - W3D14 - Giorno 14
Uploaded: 2022-04-14T08:43:40.650Z
Duration: 25 min
Description: W3D14 - Giorno 14

Michela

Giorno 14 - Challenge Booty Spring
Prima di svolgere questo Workout scaldati con il Warm Up dedicato.

🔸Side Lunges Alternato
Accumula 100 ripetizioni 

Ogni volta che ti fermi fai 10 Sit Up e riprendi da dove ti sei fermata.

🔹Se vuoi rendere il lavoro più intenso, utilizza un Dumbbell, una Kettlebell, una cassa d’acqua o una borsa pesante.

🔸 4 Giri:
10 Squat Jump
20 Jumping Lunges
30 Goblet Squat
40 Cross Lunges
50 Banded Side Walk

Accumula 100 ripetizioni 

Ogni volta che ti fermi fai 10 Sit Up e riprendi da dove ti sei fermata.

🔹Se vuoi rendere il lavoro più intenso, utilizza un Dumbbell, una Kettlebell, una cassa d’acqua o una borsa pesante.

Side Lunges

🔸 4 Giri:
10 Squat Jump
20 Jumping Lunges
30 Goblet Squat
40 Cross Lunges
50 Banded Side Walk

Squat Jump

Jumping Lunges

Goblet Squat

Cross Reverse Lunges

Banded Side Walk

Workout

W3D14 - Giorno 14

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W1D5 - Giorno 5

W1D4 - Giorno 4

W1D3 - Giorno 3

W1D2 - Giorno 2

Sara

Buongiorno federica come primo giorno non sono riuscita a fare tutti e 4 I giri
Sono arrivata a 3

Lafra

W1D1 - Giorno 1

W3D14 - Giorno 14

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