Name: Playbook - Federica Corona - W5D22 - Giorno 22
Uploaded: 2022-04-26T08:59:43.792Z
Duration: 20 min
Description: W5D22 - Giorno 22

Giorno 2️⃣2️⃣ - Challenge Booty Spring
Prima di svolgere questo Workout scaldati con il Warm Up dedicato.

🔸7x25
Dumbbell Walking Lunges
1’ Riposo

🔹Se non hai 2 Dumbbell, utilizza 2 Kettlebell, 2 casse d’acqua, 2 bottiglie oppure fallo a corpo libero.

🔸Completa quanti più giri possibili in 12’:
20 Reverse Lunges + High Knees
10 Thruster
20 Skater Squat
10 Russian to Goblet Squat

Se non hai 2 Dumbbell, utilizza 2 Kettlebell, 2 casse d’acqua, 2 bottiglie oppure fallo a corpo libero.

Dumbbell Walking Lunges

🔸Completa quanti più giri possibili in 12’:
20 Reverse Lunges + High Knees
10 Thruster
20 Skater Squat
10 Russian to Goblet Squat

Banded Reverse Lunges + High Knee

Dumbbell Thruster

Skater Squat

Russian to Goblet Squat

Workout

W5D22 - Giorno 22

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