Name: Playbook - Federica Corona - W1D4 - Giorno 4
Uploaded: 2022-03-31T06:54:45.789Z
Duration: 25 min
Description: W1D4 - Giorno 4

Giorno 4️⃣ - Challenge Booty Spring
Prima di svolgere questo Workout scaldati con il Warm Up dedicato.

🔸Alzate interne
Accumula 200 ripetizioni per lato

Ogni volta che ti fermi fai 10 Squat e cambia lato

🔸Completa nel minor tempo possibile:
100 Lunges
80 Squat Jump
60 Reverse Cross Lunges
40 Sumo Pulse Squat
20 Skater Squat

🔸Alzate interne
Accumula 200 ripetizioni per lato

Ogni volta che ti fermi fai 10 Squat e cambia lato

Alzate interne

🔸Completa nel minor tempo possibile:
100 Lunges
80 Squat Jump
60 Reverse Cross Lunges
40 Sumo Pulse Squat
20 Skater Squat

Lunges

Squat Jump

Banded Reverse Cross Lunges

Sumo Pulse Squat

Skater Squat

Workout

W1D4 - Giorno 4

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W4D20 - Giorno 20

Michela

W4D19 - Giorno 19

W4D18 - Giorno 18

W4D17 - Giorno 17

Federica

W4D16 - Giorno 16

W3D15 - Giorno 15

W3D14 - Giorno 14

W3D13 - Giorno 13

W3D12 - Giorno 12

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W2D9 - Giorno 9

W2D8 - Giorno 8

W2D7 - Giorno 7

W2D6 - Giorno 6

W1D5 - Giorno 5

W1D3 - Giorno 3

W1D2 - Giorno 2

Sara

Buongiorno federica come primo giorno non sono riuscita a fare tutti e 4 I giri
Sono arrivata a 3

Lafra

W1D1 - Giorno 1

W1D4 - Giorno 4

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