Name: Playbook - Federica Corona - W1D2 - Giorno 2
Uploaded: 2022-03-29T05:20:41.218Z
Duration: 20 min
Description: W1D2 - Giorno 2

Giorno 2️⃣ - Challenge Booty Spring
Prima di svolgere questo Workout scaldati con il Warm Up dedicato.

🔸3x30
Dumbbell Walking Lunges
1’ Riposo

🔹Se non hai 2 Dumbbell, utilizza 2 Kettlebell, 2 casse d’acqua, 2 bottiglie oppure fallo a corpo libero.

🔸Completa quanti più giri possibili in 12’:
20 Banded Glute Bridge
15 Russian Swing
10 Kb Pulse Squat

🔹Se non hai la Kettlebell, utilizza un dumbbell, una cassa d’acqua oppure una borsa pesante.

Se non hai 2 Dumbbell, utilizza 2 Kettlebell, 2 casse d’acqua, 2 bottiglie oppure fallo a corpo libero.

Dumbbell Walking Lunges

🔸Completa quanti più giri possibili in 12’:
20 Banded Glute Bridge
15 Russian Swing
10 Kb Pulse Squat

Se non hai la Kettlebell, utilizza un dumbbell, una cassa d’acqua oppure una borsa pesante.

Kettlebell Glute Bridge

Russian Kettlebell Swing

Goblet Pulse Squat

Workout

W1D2 - Giorno 2

W5D25 - Giorno 25

W5D24 - Giorno 24

W5D23 - Giorno 23

W5D22 - Giorno 22

W5D21 - Giorno 21

W4D20 - Giorno 20

Michela

W4D19 - Giorno 19

W4D18 - Giorno 18

W4D17 - Giorno 17

Federica

W4D16 - Giorno 16

W3D15 - Giorno 15

W3D14 - Giorno 14

W3D13 - Giorno 13

W3D12 - Giorno 12

W3D11 - Giorno 11

W2D10 - Giorno 10

W2D9 - Giorno 9

W2D8 - Giorno 8

W2D7 - Giorno 7

W2D6 - Giorno 6

W1D5 - Giorno 5

W1D4 - Giorno 4

W1D3 - Giorno 3

Sara

Buongiorno federica come primo giorno non sono riuscita a fare tutti e 4 I giri
Sono arrivata a 3

Lafra

W1D1 - Giorno 1

W1D2 - Giorno 2

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