Name: Playbook - Sonia Isaza - W2/Dia 4: Cuerpo completo + cardio
Uploaded: 2023-02-07T21:53:54.189Z
Duration: 45 min
Description: W2/Dia 4: Cuerpo completo + cardio

Katha

- Salto a la cuerda 3 minutos entre cada ejercicio

- Peso muerto + sentadilla 4 x 10
- Desplantes lateral con rodilla al pecho 4 x 8 (por lado)
- Desplantes 4 x 10
- Press con mancuerna 4 x 10
- Rodillas al pecho 4 x 10

Salto a la cuerda

Sentadilla goblet

Burpee con mancuernas

Desplante sin peso

Circuito

W2/Dia 4: Cuerpo completo + cardio

Me encanto el primer día de entrenamiento, estoy muy motivada 💪

Marisol De Angelis 

Me encanto tu Rutina de entreno 🫶🏼❤️

Fresita

W1/Día 1: Pecho/Espalda/Abdomen

W1/Día 2: Pierna con foco en gluteo/femoral

W1/Día 3: Brazos y abdomen

W1/Dia 4: Cuerpo completo + cardio

W1/Día 5: Pierna con foco en cuadricep y abdomen

W1/Día 6: Cardio y abdomen

W2/Día 1: Pecho/Espalda/Abdomen

W2/Día 2: Pierna con foco en gluteo/femoral

W2/Día 3: Brazos y abdomen

W2/Día 5: Pierna con foco en cuadricep y abdomen

W2/Día 6: Cardio y abdomen

W3/Día 1: Pecho/Espalda/Abdomen

W3/Día 2: Pierna con foco en gluteo/femoral

W3/Día 3: Brazos y abdomen

W3/Dia 4: Cuerpo completo + cardio

W3/Día 5: Pierna con foco en cuadricep y abdomen

W3/Día 6: Cardio y abdomen

W4/Día 1: Pecho/Espalda/Abdomen

W4/Día 2: Pierna con foco en gluteo/femoral

W4/Día 3: Brazos y abdomen

W4/Día 5: Pierna con foco en cuadricep y abdomen

W4/Día 6: Cardio y abdomen

W4/Dia 4: Cuerpo completo + cardio

W2/Dia 4: Cuerpo completo + cardio

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