W4/Día 3: Brazos y abdomen

- Press de hombro (4 x 12 reps) - Levantamiento lateral con mancuerna (4 x 10 reps) Superserie - 3 rondas - Levantamiento lateral con polea (12 reps) - Levantamiento frontal con disco (12 reps) Superserie - 3 rondas - Curl con sentadilla (10 reps) - Vuelos (12reps) Circuito - 3 rondas - Levantamiento de rodillas (10 reps) - Plancha (30 segundos) - Abdominal con pelota (10 reps)