W1/Día 1: Pecho/Espalda/Abdomen

- Pec-Deck (2 x 15 reps) Superserie - 4 rondas - Press de pecho (12 reps) - Dominada con polea (12 reps) Superserie - 4 rondas - Remo con mancuerna (10 reps) - Press inclinado (10 reps) Superserie - 3 rondas - Lagartijas (15 reps) - Superman (15 reps) - Levantamiento de piernas con cadera (3 x 15 reps) - En pelota rodillas al pecho (3 x 15 reps)