Name: Playbook - Sonia Isaza - W1/Día 2: Pierna con foco en gluteo/femoral
Uploaded: 2023-02-07T21:53:54.158Z
Duration: 60 min
Description: W1/Día 2: Pierna con foco en gluteo/femoral

Marisol De Angelis 

Katha

Me encantó, es conciso y directo a el grano 😅 me gusta que haz incorporado supersets y movimientos donde entrenó más de un músculo 🤍

Dayanna

- Peso muerto sumo (4 x 8 reps)
- Puente con  barra (4 x 8 reps) 
- Patada con polea (3 x 15 reps) 
 
Superserie - 4 rondas
- Press de pierna(10 reps) 
- Curl de pierna en máquina (12 reps) 

Superserie - 4 rondas 
- Desplante hacia atrás con disco (8 reps) 
- Abducción en máquina (12 reps) 

- Sentadilla en máquina smith (2 x 20 reps)

Peso muerto sumo

Puente con barra

Patada con polea

- Acomoda los pies en la plataforma
- Deja que la plataforma baje de una manera controlada 
- Empuja a través del talón
- Deja la espalda en el respaldo

Press de pierna

Curl de pierna en máquina

Superserie

Desplante hacia atrás con disco

Abducción en máquina

Sentadilla smith

W1/Día 2: Pierna con foco en gluteo/femoral

Me encanto el primer día de entrenamiento, estoy muy motivada 💪

Me encanto tu Rutina de entreno 🫶🏼❤️

W1/Día 2: Pierna con foco en gluteo/femoral

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