Name: Playbook - Sonia Isaza - W1/Día 3: Brazos y abdomen
Uploaded: 2023-02-07T21:53:54.162Z
Duration: 60 min
Description: W1/Día 3: Brazos y abdomen

Marisol De Angelis 

- Press de hombro (4 x 12 reps)
- Levantamiento lateral con mancuerna (4 x 10 reps)

Superserie - 3 rondas 
- Levantamiento lateral con polea (12 reps)
- Levantamiento frontal con disco (12 reps)

Superserie - 3 rondas
- Curl con sentadilla (10 reps)
- Vuelos (12reps)

Circuito - 3 rondas
- Levantamiento de rodillas (10 reps)
- Plancha (30 segundos) 
- Abdominal con pelota (10 reps)

Press the hombro

Levantamiento lateral con mancuerna

Levantamiento lateral con polea

Levantamiento frontal con disco

Superserie

Curl con Sentadilla

Vuelos

Levantamiento de rodillas

Plancha

Abdominal con pelota

Circuito

W1/Día 3: Brazos y abdomen

Me encanto el primer día de entrenamiento, estoy muy motivada 💪

Me encanto tu Rutina de entreno 🫶🏼❤️

Fresita

W1/Día 1: Pecho/Espalda/Abdomen

Katha

W1/Día 2: Pierna con foco en gluteo/femoral

W1/Dia 4: Cuerpo completo + cardio

W1/Día 5: Pierna con foco en cuadricep y abdomen

W1/Día 6: Cardio y abdomen

W2/Día 1: Pecho/Espalda/Abdomen

W2/Día 2: Pierna con foco en gluteo/femoral

W2/Día 3: Brazos y abdomen

W2/Dia 4: Cuerpo completo + cardio

W1/Día 3: Brazos y abdomen

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