Descansa 15 segundos entre cada ejercicio y repite el circuito completo 2 veces.

- Retroceder una pierna detrás de la otra pierna
- Baje la rodilla hasta que alcance los 90 grados.
- Empuje a través de la pierna delantera para llevar la pierna trasera hacia adelante a la posición inicial
- Complete las repeticiones deseadas y luego repita en el lado opuesto

Curtsy lunge

- Párese con los pies separados al ancho de los hombros
- Baja hasta el fondo de una sentadilla empujando las caderas hacia atrás y hacia abajo
- Párese de la posición en cuclillas a la extensión completa de la cadera manteniendo el pecho erguido
- Salta explosivamente

Air squat jump

- Comience parándose erguido, doble la cintura y coloque las manos en el piso
- Camine con las manos hasta que su cuerpo esté plano
- Realizar un push up
- Camine con las manos hacia los pies invirtiendo el movimiento de regreso a la posición inicial
- Repetir toda la secuencia por tiempo o repeticiones

Inchworm to push-up

- Empezar en posición de plancha
- Mueva sus rodillas hacia su pecho una a la vez hacia adelante y hacia atrás
- Aumente la velocidad a medida que se sienta cómodo

Mountain climbers

- Empezar en posición de pica
- Levanta las caderas todo lo que puedas manteniendo las piernas extendidas y los pies de puntas
- Baje la cabeza hacia el suelo
- Vuelve a subir hasta la posición inicial

Pike push up

- Corre en tu lugar con las rodillas altas por tiempo o repeticiones
- Aumente la velocidad a medida que se sienta cómodo

High knees

- Desde la posición de tabla de codo
- Camine con las manos hasta la tabla alta
- Movimiento inverso de vuelta hasta los codos.
- Cambiar la mano principal en cada repetición (arriba, arriba, abajo, abajo)
- Mantener un núcleo firme durante todo el movimiento.

HIT

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