Name: Playbook - Lounes Gdj - Push: Pectoraux/ Epaules/ Triceps (30/07/22)
Uploaded: 2023-03-18T13:29:16.717Z
Duration: 90 min
Description: Push: Pectoraux/ Epaules/ Triceps (30/07/22)

Ecarte Incline Halteres

Archer légèrement le dos, forcer l’étirement des pectoraux sur chaque reps

Drop set 8/8 sur la dernière serie

Développer Incliné ++ (Quasi Militaire)

Set 1/3 Pas de tempo
Set 4/6 (4:0:1:0)

Dernière série dropset 10/10/10 pas de tempo sur les 2 séries en dropset

Dvp Couche barre Libre

Développé Decliné aux Haltères

Extension Triceps sur Plateforme

Tirage menton unilatéral

Super set

Tirage Menton Prise Seree Barre Ez

Triceps Extension Haltère Assis

Super set 2

Triceps extension a la corde

élévations latérales supination

Superset 3

Push: Pectoraux/ Epaules/ Triceps (30/07/22)

Push: Pectoraux/ Epaules/ Triceps (20/07/22)

Push: Pectoraux/ Epaules/ Triceps (10/07/22)

Push Pectoraux/ Epaules/ Triceps (30/06/22)

Push: Pectoraux/ Epaules/ Triceps (20/06/22)

Push/ Dvp Couché (Pec/ Epaules/ Triceps) 10/06/22

Push: Pectoraux/ Epaules/ Triceps (30/07/22)

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