Name: Playbook - Lounes Gdj - Push: Pectoraux/ Epaules/ Triceps (10/07/22)
Uploaded: 2023-03-18T13:29:16.707Z
Duration: 85 min
Description: Push: Pectoraux/ Epaules/ Triceps (10/07/22)

Développé Incline Barre Libre

Presse Pectoraux coude Au niveaux des côtes

Drop set de 5 a 10 sur la dernière serie

Dvp Couche barre Libre

Extension triceps a la barrz EZ prise supination

0-10 rep prise large
11-20 rep prise standard
21-30 rep prise seree

Tirage menton poulie

Enchainement 1

Élévations latérales poulie basse

Barre au front (avec haltères)

Enchainement 2

Faire une pause au milieu de chaque reps pour repartir en explosif !

Élévations latérales sur banc incline

Triceps Extension Haltère Assis

Enchainement 3

Push: Pectoraux/ Epaules/ Triceps (10/07/22)

Push: Pectoraux/ Epaules/ Triceps (30/07/22)

Push: Pectoraux/ Epaules/ Triceps (20/07/22)

Push Pectoraux/ Epaules/ Triceps (30/06/22)

Push: Pectoraux/ Epaules/ Triceps (20/06/22)

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