Name: Playbook - Lounes Gdj - Push: Pectoraux/ Epaules/ Triceps (20/07/22)
Uploaded: 2023-03-18T13:29:16.712Z
Duration: 95 min
Description: Push: Pectoraux/ Epaules/ Triceps (20/07/22)

Sur les 5 premières series, sur chaque répétition faire une pause de 1 sec sur la phase négative avant de continuer sa rep!

Dvp Couche barre Libre

Développé Decliné aux Haltères

Reps 1/10 : Ecarte incliné 
Reps 11/30: Dvp incline partiel

Ecarte incliné / dvp incliné

Ecarte Couché Poulie Basse

Dvp Militaire Halteres assis

Tirage Menton Barre Libre

A ne pas confondre avec les extensions derrière la nuque

Extension triceps au dessus de la tête

Superset E/T

Triceps Extension Haltère Assis

Peck Deck Fly Arrière d’epaules

Superset E/T 2

Triceps Extension Corde Poulie Haute (1:2:1:2)

Elevation laterales pronation

Superset E/T 3

Push: Pectoraux/ Epaules/ Triceps (20/07/22)

Push: Pectoraux/ Epaules/ Triceps (30/07/22)

Push: Pectoraux/ Epaules/ Triceps (10/07/22)

Push Pectoraux/ Epaules/ Triceps (30/06/22)

Push: Pectoraux/ Epaules/ Triceps (20/06/22)

Push/ Dvp Couché (Pec/ Epaules/ Triceps) 10/06/22

Push: Pectoraux/ Epaules/ Triceps (20/07/22)

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