Name: Playbook - Lounes Gdj - Push: Pectoraux/ Epaules/ Triceps (20/06/22)
Uploaded: 2023-03-18T13:29:16.695Z
Duration: 80 min
Description: Push: Pectoraux/ Epaules/ Triceps (20/06/22)

Développé Couché Barre Libre

Développé Incline Barre

Développé Decliné aux Haltères (5:0:1:0)

Garder un bon étirement des épaules, et garder une prise « large » donc les poignées juste au dessus des coudes !

Developpé Militaire Haltères « large »

Barre au front (avec haltères)

Tirage Menton Prise Seree Barre Ez

Enchainement

Faire une pause au milieu de chaque reps pour repartir en explosif !

Élévations latérales sur banc incline

Triceps Extension Haltère Assis

Push: Pectoraux/ Epaules/ Triceps (20/06/22)

Push: Pectoraux/ Epaules/ Triceps (30/07/22)

Push: Pectoraux/ Epaules/ Triceps (20/07/22)

Push: Pectoraux/ Epaules/ Triceps (10/07/22)

Push Pectoraux/ Epaules/ Triceps (30/06/22)

Push/ Dvp Couché (Pec/ Epaules/ Triceps) 10/06/22

Push: Pectoraux/ Epaules/ Triceps (20/06/22)

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