Name: Playbook - Lounes Gdj - Push/ Dvp Couché (Pec/ Epaules/ Triceps) 10/06/22
Uploaded: 2023-03-18T13:29:16.690Z
Duration: 85 min
Description: Push/ Dvp Couché (Pec/ Epaules/ Triceps) 10/06/22

Au milieu du mouvement (une fois que la barte reviens au niveau des pectoraux, appliquer le tempo suivant (5:0:0:1) )

Dvp Couché Barre libre

Dvp incline ++ quasiment militaire (+ que sur la vidéo )
Tempo série 3 à 5 uniquement (1:2:1:0)
Force toi à étirer les pectoraux sur chaque reps.

Dvp Incliné Haltères

Développe couche aux sol haltères (5:0:0:1)

Développe Militaire Assis a la barre

Prise large sans toucher les racks
Sur les 3 dernières séries, une fois 10 reps dépassées, faire des reps partiel jusqu’a l’echec !

Tirage menton prise large a la barre libre

Comme sur la vidéo mais avec des haltères

Push/ Dvp Couché (Pec/ Epaules/ Triceps) 10/06/22

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