Name: Playbook - SAW METHOD Guillermo Vegas - Principiante - Fase 1 - Día 15
Uploaded: 2023-10-11T08:42:02.651Z
Duration: 60 min
Description: Principiante - Fase 1 - Día 15

El “cachopo day” ayuda en estas rutina toro. Prestome

Francisco

Dominadas en Anillas

Apoyo de las manos ligeramente más ancho que los hombros

Flexiones Pico

Circuito A

Tracciones Dorsales con Banda

Caballeros con Banda

Circuito B

Superserie, se hacen los dos ejercicios seguidos y se realiza el descanso

Apoya el codo para mantenerlo estático 
Agarre neutro

Curl de Bíceps Unilateral con Banda

El movimiento es oblicuo, ni lateral ni frontal

Extensión de Tríceps Trasnuca Banda

Circuito C

Principiante - Fase 1 - Día 15

Estoy como un ternero. La dieta del cachopo no tiene precio. Prestome

Principiante - Fase 1 - Día 1

Los descensos rusos los he tenido que hacer con agarre neutro xq no podía en prono...

Jorge

Hola Guillermo un saludo, emocionado por empezar un nuevo plan, un par de preguntas, 1. no he podido realizar la elevación en barra, que otros ejercicios recomiendas para poder avanzar y lograrlo? 2. He planeado instalar mis anillas en casa sujetandolas del techo con pernos, quisiera saber cuál es la distancia adecuada a la que debo tener las anillas o si por lo contrario pueden variar mucho las distancias y mejor me planteo colocar un barra, gracias por todo, un abrazo!

Juan Pablo

Intermedio - Fase 1 - Día 1

Buena forma de retomar los éntrenos…. 👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻

Pepe

Alejandro

Avanzado - Fase 1 - Día 1

Rafa

Readaptarla a mi nivel no tiene precio. Prestome

Principiante - Fase 1 - Día 2

Bien, no tengo mucho equipamiento pero seguimos pa lante...

Intermedio - Fase 1 - Día 2

Avanzado - Fase 1 - Día 2

Las anillas, te ponen en tu sitio....😁

Ufff...me he venido arriba y he intentado hacer la sesion en intermedio...pero las anillas me han devuelto a la realidad...el último grupo me he tenido que bajar a principiante...😅😅🤙💪

Principiante - Fase 1 - Día 4

Intermedio - Fase 1 - Día 4

Avanzado - Fase 1 - Día 4

Principiante - Fase 1 - Día 5

Intermedio - Fase 1 - Día 5

Avanzado - Fase 1 - Día 5

Siempre primero, nunca secondary…Prestome

Principiante - Fase 1 - Día 8

Intermedio - Fase 1 - Día 8

Avanzado - Fase 1 - Día 8

Principiante - Fase 1 - Día 9

Intermedio - Fase 1 - Día 9

Avanzado - Fase 1 - Día 9

Principiante - Fase 1 - Día 11

Intermedio - Fase 1 - Día 11

Avanzado - Fase 1 - Día 11

Principiante - Fase 1 - Día 12

Intermedio - Fase 1 - Día 12

Avanzado - Fase 1 - Día 12

Intermedio - Fase 1 - Día 15

Avanzado - Fase 1 - Día 15

Principiante - Fase 1 - Día 16

Intermedio - Fase 1 - Día 16

Avanzado - Fase 1 - Día 16

Baby al sol, con humedad “discontinua y empoderada”, no tiene precio. Prestome

Principiante - Fase 1 - Día 18

Gran entreno, tengo un duda, en la flexión cerrada debo protraer las escápulas? Y específicamente que se está trabajando? Tengo la duda si estoy dándoles el enfoque adecuado, gracias, un abrazo!

Intermedio - Fase 1 - Día 18

Avanzado - Fase 1 - Día 18

Entrenar Déficit de pierna a 17 grados y con lluvia amable no tiene precio. Prestome

Principiante - Fase 1 - Día 19

Intermedio - Fase 1 - Día 19

Avanzado - Fase 1 - Día 19

Principiante - Fase 1 - Día 22

Intermedio - Fase 1 - Día 22

Avanzado - Fase 1 - Día 22

Principiante - Fase 1 - Día 23

Intermedio - Fase 1 - Día 23

Avanzado - Fase 1 - Día 23

Tobillo mejorando, aún me queda dos semanas para pacificarlo del todo. Torso empoderado. Prestome

Principiante - Fase 1 - Día 15

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