Name: Playbook - SAW METHOD Guillermo Vegas - Intermedio - Fase 1 - Día 22
Uploaded: 2023-10-11T08:42:02.709Z
Duration: 60 min
Description: Intermedio - Fase 1 - Día 22

Más énfasis en la retracción, la mano que asiste usa 2 dedos, repeticiones por cada brazo

Dominadas Mixtas en Anillas 2 Dedos

Apoyo de las manos ligeramente más ancho que los hombros

Flexiones Pico

Circuito A

Descensos FL en Barra Rusos

Las rodillas y los tobillos no ayudan a empujar

Muscle Snatch Unilateral

Circuito B

Superserie, se hacen los dos ejercicios seguidos y se realiza el descanso

Apoya el codo para mantenerlo estático 
Agarre neutro

Curl de Bíceps Unilateral con Banda

El movimiento es oblicuo, ni lateral ni frontal

Extensión de Tríceps Trasnuca Banda

Circuito C

Intermedio - Fase 1 - Día 22

Estoy como un ternero. La dieta del cachopo no tiene precio. Prestome

Francisco

Principiante - Fase 1 - Día 1

Los descensos rusos los he tenido que hacer con agarre neutro xq no podía en prono...

Jorge

Hola Guillermo un saludo, emocionado por empezar un nuevo plan, un par de preguntas, 1. no he podido realizar la elevación en barra, que otros ejercicios recomiendas para poder avanzar y lograrlo? 2. He planeado instalar mis anillas en casa sujetandolas del techo con pernos, quisiera saber cuál es la distancia adecuada a la que debo tener las anillas o si por lo contrario pueden variar mucho las distancias y mejor me planteo colocar un barra, gracias por todo, un abrazo!

Juan Pablo

Intermedio - Fase 1 - Día 1

Buena forma de retomar los éntrenos…. 👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻

Pepe

Alejandro

Avanzado - Fase 1 - Día 1

Rafa

Readaptarla a mi nivel no tiene precio. Prestome

Principiante - Fase 1 - Día 2

Bien, no tengo mucho equipamiento pero seguimos pa lante...

Intermedio - Fase 1 - Día 2

Avanzado - Fase 1 - Día 2

Las anillas, te ponen en tu sitio....😁

Ufff...me he venido arriba y he intentado hacer la sesion en intermedio...pero las anillas me han devuelto a la realidad...el último grupo me he tenido que bajar a principiante...😅😅🤙💪

Intermedio - Fase 1 - Día 22

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