Name: Playbook - SAW METHOD Guillermo Vegas - Principiante - Fase 1 - Día 11
Uploaded: 2023-10-11T08:42:02.590Z
Duration: 60 min
Description: Principiante - Fase 1 - Día 11

Francisco

Dominadas en Anillas Asistidas

Apoyo de las manos ligeramente más ancho que los hombros

Flexiones Declinadas

Circuito A

Brazos pegados a las costillas y retracción escapular

Remos Australianos Planos

Flexiones Diamante

Circuito B

Superserie, se hacen los dos ejercicios seguidos y se realiza el descanso

Los codos se desplazan hacia los laterales

Dominadas Búlgaras Baby

Los codos se desplazan hacia los laterales 
Baja hasta formar una lona entre codos y hombros

Fondos Búlgaros Baby

Circuito C

Principiante - Fase 1 - Día 11

Estoy como un ternero. La dieta del cachopo no tiene precio. Prestome

Principiante - Fase 1 - Día 1

Los descensos rusos los he tenido que hacer con agarre neutro xq no podía en prono...

Jorge

Hola Guillermo un saludo, emocionado por empezar un nuevo plan, un par de preguntas, 1. no he podido realizar la elevación en barra, que otros ejercicios recomiendas para poder avanzar y lograrlo? 2. He planeado instalar mis anillas en casa sujetandolas del techo con pernos, quisiera saber cuál es la distancia adecuada a la que debo tener las anillas o si por lo contrario pueden variar mucho las distancias y mejor me planteo colocar un barra, gracias por todo, un abrazo!

Juan Pablo

Intermedio - Fase 1 - Día 1

Buena forma de retomar los éntrenos…. 👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻

Pepe

Alejandro

Avanzado - Fase 1 - Día 1

Rafa

Readaptarla a mi nivel no tiene precio. Prestome

Principiante - Fase 1 - Día 2

Bien, no tengo mucho equipamiento pero seguimos pa lante...

Intermedio - Fase 1 - Día 2

Avanzado - Fase 1 - Día 2

Las anillas, te ponen en tu sitio....😁

Ufff...me he venido arriba y he intentado hacer la sesion en intermedio...pero las anillas me han devuelto a la realidad...el último grupo me he tenido que bajar a principiante...😅😅🤙💪

Principiante - Fase 1 - Día 11

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