Name: Playbook - SAW METHOD Guillermo Vegas - Intermedio - Fase 1 - Día 5
Uploaded: 2023-10-11T08:42:02.554Z
Duration: 60 min
Description: Intermedio - Fase 1 - Día 5

La cadera y las rodillas suben al mismo tiempos

Pistols Ciclistas Alternas

Pega las manos a las piernas lo máximo posible

Retrae la escápula y realiza bracing

Peso Muerto Déficit con Mancuernas

Rodillas semibloqueadas y saca el culo para estirar los isquios al máximo

Mantén el equilibro

Peso Muerto Avión Unilateral

Intenta alinear la dirección del pie y la rodilla

Pistols Déficit Unilateral

Intenta mantener el torso vertical

La pierna contraria debe quedar totalmente estirada

Cosacas Alternas

Intermedio - Fase 1 - Día 5

Estoy como un ternero. La dieta del cachopo no tiene precio. Prestome

Francisco

Principiante - Fase 1 - Día 1

Los descensos rusos los he tenido que hacer con agarre neutro xq no podía en prono...

Jorge

Hola Guillermo un saludo, emocionado por empezar un nuevo plan, un par de preguntas, 1. no he podido realizar la elevación en barra, que otros ejercicios recomiendas para poder avanzar y lograrlo? 2. He planeado instalar mis anillas en casa sujetandolas del techo con pernos, quisiera saber cuál es la distancia adecuada a la que debo tener las anillas o si por lo contrario pueden variar mucho las distancias y mejor me planteo colocar un barra, gracias por todo, un abrazo!

Juan Pablo

Intermedio - Fase 1 - Día 1

Buena forma de retomar los éntrenos…. 👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻

Pepe

Alejandro

Avanzado - Fase 1 - Día 1

Rafa

Readaptarla a mi nivel no tiene precio. Prestome

Principiante - Fase 1 - Día 2

Bien, no tengo mucho equipamiento pero seguimos pa lante...

Intermedio - Fase 1 - Día 2

Avanzado - Fase 1 - Día 2

Las anillas, te ponen en tu sitio....😁

Ufff...me he venido arriba y he intentado hacer la sesion en intermedio...pero las anillas me han devuelto a la realidad...el último grupo me he tenido que bajar a principiante...😅😅🤙💪

Intermedio - Fase 1 - Día 5

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