Name: Playbook - Ana Ransanz - W2/D3 / D3 - FRANCE - Full Body Blast
Uploaded: 2022-05-03T16:45:12.396Z
Duration: 20 min
Description: W2/D3 / D3 - FRANCE - Full Body Blast

Verte haciendo los ejercicios me motiva cañon.
Trato de pulir la técnica para seguirte!

Karla

Tiramos 4 rectos partiendo de un buen parado en guardia y bajamos a squat profunda

Boxing Squat Drops

Realizaremos un jumping jack alternado con un recto derecho, y repito a izquierdo!

Jacks & Jabs

Vamos a correr con piernas abiertas a una velocidad explosiva.

Metralletas / Fast Feet

Warmup/HIIT

Inchworm + drop + toe touch

Realizamos una sentadilla seguida de un toque al piso con piernas completamente rectas y manteniendo la espalda plana.

Squat & Drop

Con pies juntos haremos doble salto y en seguida abrimos piernas para bajar en squat tocando el piso. Repite: 2 saltos + 1 toque al piso en squat...

Double hop touchdowns

Abrimos piernas y brazos en sintonía, afuera 5 y frente atrás 5

Jumping Jacks + Scissor Jacks

Realizaremos una sentadilla llevando los brazos abiertos a los costados y regresaremos a posiciones vertical de un salto cerrando piernas y brazos por encima de la cabeza.

Squat jacks

Circuit

W2/D3 / D3 - FRANCE - Full Body Blast

Ana luisa Diaz falcon

Laura Barroso

raquel

W1/D1 / D1 - LUXEMBURGO - Legs & Booty

Stephanie

Mona

Erika Sifuentes

W1/D2 / D2 - AUSTRALIA - Abs & Abs

Fabiola

W1/D3 / D3 - FINLANDÍA - Dynamic Flow

Súper tratando de entenderle 🥊😂😂

Norma

W1/D4 / D4 - BULGARIA - Box & Cardio

Si no empiezo el día haciendo ejercicio con Ana no vale

Berenice

Súper fuerte pero lo logré 💪🏼 Me gustaría que hablaras más como en las clases de IG live, así nos motivas más 🙏🏼

Karina

W1/D5 / D5 - PARIS - Arms & Abs

Raquel Solis

W1/D6 / D6 - LISBOA - Lower Body

Excelente!!! Las piernas terminaron molidas. Únicamente no entendía cuando decía: x2 principiante, x3 intermedio, x4 avanzado. Es decir, si cada circuito de 3 ejercicios c/u (de 60 segundos) consta de 4 rounds y soy intermedio tengo que hacer 12 repeticiones?

Augusto

W2/D1 / D1 - BRUSELAS - Booty wtk

Maria Tarazona

SukiValencia

Angelica

W2/D2 / D2 - AMSTERDAM - Abs

Super intenso 🔥🔥🔥🥊Thank’s Coach morí 🥵🥵

Ana, no he pasado momentos fáciles, he sido una jueza dura con mi cuerpo despues de estar muy fit, verte me ha motivado a seguirte a mi ritmo desenado no me frene mas esta lesión que hoy escucho y acompaño. Gracias!!

W2/D3 / D3 - FRANCE - Full Body Blast

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