Name: Playbook - Karol Fit - Intermediário Mês 1 - Série B
Uploaded: 2022-03-27T13:52:34.279Z
Duration: 30 min
Description: Intermediário Mês 1 - Série B

Nana

Intermediário mês 1 - Série B
Superiores

Repetições: 15-20
Método de treinamento: biset
Cadência: 2020
Descanso: 2’

Reps: 15-20
Training method: biset 
Speed: 2020
Rest: 2’

Puxada Aberta Frente | Pull-up

Repetições: 15-20
Método de treinamento: biset 
Cadência: 2020
Descanso: 2’

Reps: 15-20
Training method: biset 
Speed: 2020
Rest: 2’

Puxada Fechada Supinada | Lat Pull-down

Puxada aberta frente + puxada fechada supinada

Repetições: 15-20
Método de treinamento: dropset
Cadência: 2020
Descanso: 2’

Reps: 15-20
Training method: dropset 
Speed: 2020
Rest: 2’

Puxada Fechada Neutra | Neutral Pull-up

Remada Baixa Pegada Neutra | Machine Rows

Pull Down na corda

Intermediário Mês 1 - Série B

Elaine

Carina

Intermediário - Mês 1 - Série A

Intermediário - Mês 1 - Série C

Ótimo treino. Muito bem explicado e claro. Vale a pena

Lorena

Karol que treinoo, muito obrigada por dividir com a gente todo seu conhecimento ❤🥰🥰🥰🥰 Como vou descer as escadas da academia agora? 🤪🤪😅😅😅😅

Intermediário Mês 1 - Série B

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