Name: Playbook - Karol Fit - Intermediário - Mês 1 - Série A
Uploaded: 2022-03-27T13:52:34.269Z
Duration: 45 min
Description: Intermediário - Mês 1 - Série A

Nana

Elaine

Carina

Jamile

Treino intermediário mês 1 - Série A - Inferiores

Repetições: 15-20
Cadência: 2020
Método de treinamento: Tradicional 
Descanso: 2’

Reps: 15-20
Speed: 2020
Training method: traditional
Rest: 2’

Agachamento Livre | Barbell Squats

Leg Press 45

Agachamento Frente Halter | Dumbbell Front Squats

Leg press 45 + agachamento frontal halter

Búlgaro com Halteres | Dumbbell Bulgarian Split Squat

Recuo | Reverse Lunges

Búlgaro com halteres + Recuo

Repetições: 15-20
Método de treinamento: dropset
Cadência: 2020
Descanso: 2’

Reps: 15-20
Training method: dropset 
Speed: 2020
Rest: 2’

Mesa Flexora | Leg Curls

Repetições: 15-20
Método de treinamento: tradicional 
Cadência: 2020
Descanso: 2’

Reps: 15-20
Training method: traditional  
Speed: 2020
Rest: 2’

Panturrilha em pé na máquina

Intermediário - Mês 1 - Série A

Intermediário Mês 1 - Série B

Intermediário - Mês 1 - Série C

Ótimo treino. Muito bem explicado e claro. Vale a pena

Lorena

Karol que treinoo, muito obrigada por dividir com a gente todo seu conhecimento ❤🥰🥰🥰🥰 Como vou descer as escadas da academia agora? 🤪🤪😅😅😅😅

31072013

Intermediário - Mês 1 - Série D

Amei o treino 🥰 Semana concluída com sucesso! 🔥🚀

Intermediário - Mês 1 - Série A

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