Name: Playbook - Karol Fit - Intermediário - Mês 1 - Série E
Uploaded: 2022-03-27T13:52:34.291Z
Duration: 45 min
Description: Intermediário - Mês 1 - Série E

Amei o treino 🥰 Semana concluída com sucesso! 🔥🚀

Jamile

Repetições: 15-20
Método de treinamento: biset
Cadência: 2020
Descanso: 2’

Reps: 15-20
Training method: biset  
Speed: 2020
Rest: 2’

Supino 45 | Dumbbell Press 45

Repetições: 15-20
Método de treinamento: biset 
Cadência: 2020
Descanso: 2’

Reps: 15-20
Training method: biset  
Speed: 2020
Rest: 2’

Elevação Lateral | Side Laterals

Supino 45 + Elevação lateral

Repetições: 15-20
Método de treinamento: biset
Cadência: 2020
Descanso: 2’

Reps: 15-20
Training method: biset 
Speed: 2020
Rest: 2’

Supino Reto | Dumbbell Press

Elevação Frontal Pronada

Supino reto + elevação frontal pronada

Desenvolvimento | Shoulder Press

Elevação frontal neutra

Desenvolvimento + elevação frontal neutra

Repetições: 15-20
Método de treinamento: tradicional 
Cadência: 2020
Descanso: 2’

Reps: 15-20
Training method: traditional  
Speed: 2020
Rest: 2’

Tríceps Testa Halteres | Lying triceps extension

Intermediário - Mês 1 - Série E

Nana

Elaine

Carina

Intermediário - Mês 1 - Série A

Intermediário Mês 1 - Série B

Intermediário - Mês 1 - Série C

Ótimo treino. Muito bem explicado e claro. Vale a pena

Lorena

Karol que treinoo, muito obrigada por dividir com a gente todo seu conhecimento ❤🥰🥰🥰🥰 Como vou descer as escadas da academia agora? 🤪🤪😅😅😅😅

Intermediário - Mês 1 - Série E

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