Name: Playbook - Karol Fit - Intermediário - Mês 1 - Série D
Uploaded: 2022-03-27T13:52:34.284Z
Duration: 60 min
Description: Intermediário - Mês 1 - Série D

Ótimo treino. Muito bem explicado e claro. Vale a pena

Lorena

Karol que treinoo, muito obrigada por dividir com a gente todo seu conhecimento ❤🥰🥰🥰🥰 Como vou descer as escadas da academia agora? 🤪🤪😅😅😅😅

Jamile

31072013

Amazing. Really hard to do it all but I made it 🔥💪🏼

Gabriela

Amei o treino, minha perna chega ta inchada 💪🏻

Natalia meireles

Kathlen

Repetições: 15-20
Método de treinamento: dropset
Cadência: 2020
Descanso: 2’

Reps: 15-20
Training method: dropset 
Speed: 2020
Rest: 2’

Mesa Flexora | Leg Curls

Repetições: 15-20
Método de treinamento: tradicional
Cadência: 2020
Descanso: 2’

Reps: 15-20
Training method: traditional 
Speed: 2020
Rest: 2’

Stiff | Barbell stiff leg deadlift

Repetições: 15-20
Método de treinamento: biset
Cadência: 2020
Descanso: 2’

Reps: 15-20
Training method: biset 
Speed: 2020
Rest: 2’

Levantamento Terra Sumo | Sumo Deadlift

Repetições: 15-20
Método de treinamento: biset 
Cadência: 2020
Descanso: 2’

Reps: 15-20
Training method: biset 
Speed: 2020
Rest: 2’

Agachamento Frontal Halter | Dumbbell Front Squats

Levantamento terra sumo + agachamento frontal halter

Repetições: 15-20
Método de treinamento: triset
Cadência: 2020
Descanso: 2’

Reps: 15-20
Training method: triset  
Speed: 2020
Rest: 2’

Afundo No Smith | Lunges on Smith Machine

Repetições: até a falha 
Método de treinamento: dropset
Cadência: 2020
Descanso: 2’

Reps: to failure 
Training method: dropset 
Speed: 2020
Rest: 2’

Afundo com halteres | Dumbbell Lunges

Repetições: até a falha 
Método de treinamento: triset
Cadência: 2020
Descanso: 2’

Reps: to failure
Training method: triset 
Speed: 2020
Rest: 2’

Intermediário - Mês 1 - Série D

Community

More workouts from Karol Fit