Name: Playbook - SAW METHOD Guillermo Vegas - Principiante - Fase 1 - Día 43
Uploaded: 2023-10-02T02:46:07.648Z
Duration: 90 min
Description: Principiante - Fase 1 - Día 43

Dominades comando 4x5/5 series con banda 15 kg, última sèrie +banda 10 kg o entro al fallo al final.
Fondos sentados sin lastre y llegó justo al fallo en la última serie 
El resto sin problemas

Carles

Principiante - Fase 1 - Día 43

Hola guillermo, que tal todo?, te cuento, estuve 3-4 meses sin entrenar por una lesión de rodilla, me he motivado a volver a entrenar  pero claramente noto que he perdido bastante estabilidad y fuerza, esta rutina me ha costado sobre todo en estabilidad con las anillas, recomiendas algún grupo de rutinas en especial para las personas que volvemos a entrenar? Y mi otra pregunta es que he visto que propones combinar varias rutinas, de que manera podria distribuir los estrenos de diferentes rutinas para no sobrecargar el cuerpo? Gracias de ante mano, un saludo!

Juan Pablo

Hola Guillermo. Llevo un mes en dique seco entre las lesiones y problemas personales y trabajo y la vida no me da ara los estrenos. Por ello he decidido volver a empezar de cero con anillas y bandas. A ver si empiezo con más cabeza y menos lesiones 💪🏻💪🏻💪🏻

Daniel

Preparatorio - Día 1

Hola que tal guillermo, algún ejercicio o  consejo para mejorar el agarre falso? A veces me falla y termino colgando de mis manos

Los ejercicios con false agarrar y Los circuli’s me cues tan un horror però a seguir dándole duro!!

Preparatorio - Día 3

Preparatorio - Día 5

El péndulo invertido y el cuelgue en falso agarre, de momento se me hacen imposible

Rubén Rodríguez Villa

Preparatorio - Día 8

Preparatorio - Día 10

Preparatorio - Día 12

Preparatorio - Día 15

Preparatorio - Día 17

Preparatorio - Día 19

Preparatorio - Día 22

Preparatorio - Día 24

Preparatorio - Día 26

Dudas. En las flexiones cerradas pone 5’AMRAP 10, son tantas series de 10 rep como pueda en 5’?? Me salen 3x10 si hago descanso 1.5 min
En las dominadas comando como calculo 15 RM??? Puedo hacer 4 seguidas con mis 80kg de peso , lo que me da 1RM de 88. Como calculo RM 15??? RM 10 seria 48Kg?? Entonces tengo que reducir más de un 50% mi peso con bandes para poder hacer el ejercicio en 15M??? No se si lo hago ok

Y para terminar, en dominadas comando 5/5 entiendo que cada serie son 5 dominadas con cada mano en anilla, 5der/5 izq.
Muchas preguntas , Sortu

Principiante - Fase 1 - Día 29

Una duda
Que significa en Los climbers dobles la numeración 10…2??
Gracias

Principiante - Fase 1 - Día 30

Hola Guillermo. Tanta en las dominadas como en Los fondos he llegado al fallo en la primera serie. Las siguientes he quitado carga con una banda. El resto sin problemas

Principiante - Fase 1 - Día 31

Qué tal Guillermo te comento que últimamente no se me cargan algunos videos, no sé si es la plataforma o es mi wifi, antes no tenia ese problema de antemano gracias por el valor que nos brindas,SALUDOS.

5991golAndres

Principiante - Fase 1 - Día 32

Principiante - Fase 1 - Día 33

Principiante - Fase 1 - Día 36

Principiante - Fase 1 - Día 37

Principiante - Fase 1 - Día 38

Hola Guillermo. Unas preguntas. Que significa 2x5+5+5 en las flexiones de pico?? Y en curl de antebrazo 40 por tiempo, que tiempo?? Y la última en elevaciones de sóleo 4x15+5 kg que son los 5 kg???
Después quería comentarte que vi tu cara de decepción en e

Principiante - Fase 1 - Día 39

Hoy he entendido el rompecráenos y plano imposible, a 45 grados y gracias 😂😂😂.
El resto genial

Principiante - Fase 1 - Día 40

Principiante - Fase 1 - Día 44

Principiante - Fase 1 - Día 45

Principiante - Fase 1 - Día 46

Principiante - Fase 1 - Día 47

Imagino que es semana de descarga no??? Muy pocas repeticiones de cada ejercicio. 

Seguimos a por el nivel 2💪🏻💪🏻💪🏻!!!!

Principiante - Fase 1 - Día 50

Principiante - Fase 1 - Día 51

Hoy muy fácil. Ventilado en 20’. Con ganas del siguiente nivel 💪🏻💪🏻💪🏻

Principiante - Fase 1 - Día 52

Principiante - Fase 1 - Día 53

Principiante - Fase 1 - Día 54

Principiante - Fase 2 - Día 57

Principiante - Fase 2 - Día 58

Principiante - Fase 2 - Día 59

Principiante - Fase 2 - Día 60

Principiante - Fase 2 - Día 61

Principiante - Fase 2 - Día 64

Principiante - Fase 2 - Día 65

Principiante - Fase 2 - Día 66

Principiante - Fase 2 - Día 67

Principiante - Fase 2 - Día 68

Principiante - Fase 2 - Día 71

Principiante - Fase 2 - Día 72

Principiante - Fase 2 - Día 73

Principiante - Fase 2 - Día 74

Principiante - Fase 2 - Día 75

Principiante - Fase 2 - Día 78

Principiante - Fase 2 - Día 79

Sigo sin poder hacer tantas repes en las dominadas alternas. Entro en fallo en la 8-9 repetición incluso usando una banda de 20 kg para descargar. Los fondos bulgaros los hago con una banda de 10 kg tambien pera descargar, si no solo llego a 2 repes y las flexiones supinas se me resisten, el rango de movimiento es de rosa. El resto bien 😝

Principiante - Fase 1 - Día 43

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