Name: Playbook - CARO SUKI & ROCIO GUIRAO . - W1/D5 Friday or Saturday: Abs & Glutes
Uploaded: 2023-12-13T22:09:48.655Z
Duration: 30 min
Description: W1/D5 Friday or Saturday: Abs & Glutes

Fin de otra semana ganada con mi plan favorito 💪🏼 🔥🔥🔥

Susana

Rutina de viernes 🔥🔥🔥
Otra semana ganada con mi plan favorito  💪🏼

Una locura la perfección de esta rutina 🔥🔥🔥

Jorgelina

Ufff tremenda rutina de mis favoritas 🔥🔥🔥 🙌🏼

Sabri🫶🏽

me encanta! sobre todo porque se usan mas menos los mismos implementos. eso lo hace simple de seguir! gracias!

Kathy Hyde

Delfi

Marisol

Mery

Kuky

Hacen magia ... logran que entrene hasta un domingo!!

Caro

Gise

Me encanto! Estaba estancada en el gym y siempre hacía lo mismo… me encantan estas rutinas!!!

Luciana

Guadalupe

Xime Pedraza

Buenísima la rutina!! Las planchas laterales con la banda no me salieron. Las reemplace por planchas laterales comunes. 💪🙌🔥

Carolina

Divino entreno de sábado!! Vamos ese 🍑

Erika

Milene

Agustina

Durísimo! Muy difícil la plancha lateral con la banda! Me encanto esta rutina!

Estefi

Amo estas rutinas más largas, y con abs 🥵🎉🎉

Primer semana del BOOTY UP adentro 💪🏼 y amo este plan 🙌🏼 una locura como se siente el trabajo 🍑🍑 🔥🔥🔥 🤩

Sofia

Excelente! Nunca voy a arrepentirme de haber invertido dinero en entrenar con ustedes! Amo sus rutinas ❤️👏👏

Claudia

Gracias por el tip de la rodilla al hombro y no al codo!!! Abs on 🔥🔥🔥

Florencia

El ejercicio del medio de los abs no me salioooo! Jejej ya me saldrá! 💜

Squats

Side lunges

Clamshells

WARMUP

Hip thrust with abduction

Single leg hip thrust

Squat hold with alternate abduction

Lying glute kicks

GLUTE CIRCUIT

Half dead bug

Side plank abductions

Intenten llevar la rodilla al hombro, no al codo. La banda es opcional.
Las repeticiones son en total.

Oblique crunches

ABS CIRCUIT

W1/D5 Friday or Saturday: Abs & Glutes

Lunes de piernas con la mejor app del mundo ✅ 💪🏼 🔥🔥🔥

Chechu

Belula

W1/D1 Monday: Leg Day

Las rutinas de tren superior de este plan son una locura 🔥🔥🔥

La perfección de las rutinas de tren superior de este plan son una locura 🔥🔥🔥

Que placer repetir este plan 💪🏼
🔥🔥🔥

W1/D2 Tuesday: Abs & Arms

Matada pero feliz de sentir que hago algo para mi

Maria Emilia

Marina

Lili

W1/D3 Wednesday: HIIT (Optional)

Jueves de Full Body 💪🏼🔥🔥🔥 con esta app que amo 🙌🏼

Maria

W1/D4 Thursday: Full body

Ufff con 🍑 🍑🔥🔥😂 en pocas palabras 💪🏼

Valeria

W2/D1 Monday: Leg Day

Tremenda rutina de tren superior 💪🏼 🔥🔥🔥

Lore

W2/D2 Tuesday: Abs & Arms

Deborah

W2/D3 Wednesday: HIIT (Optional)

Tremenda rutina 🔥🔥🔥 hasta el final 🙌🏼

El finisher que parecía inofensivo pero no lo es después de todo lo anterior 🔥🔥🔥

Chiara

W2/D4 Thursday: Leg Day

Otra semana ganada 💪🏼 con Booty Up 🔥🔥🔥 mi plan favorito 🙌🏼

Amo Amo Amo la intensidad de BOOTY UP 🔥🔥🔥

🔥🔥🔥 otro día ganado con mis favoritos 🙌🏼 y esta rutina es perfecta 💪🏼

W2/D5 Friday: Abs & Arms

Arrancando la semana bien arriba repitiendo la tercera semana de BOOTY UP 🔥🔥🔥

Soledad Oliva González

W3/D1 Monday: Leg Day

Martes ganado con Booty Up 💪🏼
Mi plan favorito 🔥🔥🔥

Eliana

Ok chicas hoy el finisher de MORTAL KOMBAT! No alcanzo a hacer los 30’!!!! Y entreno con ids hace mas de un añoooo!!!!!

W3/D2 Tuesday: Abs & Arms

Camila

W3/D3 Wednesday: HIIT (Optional)

Ahora recuerdo porque esta rutina estaba en favoritos 🔥🔥🔥

W3/D4 Thursday: Full body

El detalle de hacer todo con una pierna y después todo con la otra uffff 🔥🔥🔥

Estoy de vacaciones y estas rutinas cortitas son lo todo para empezar mi día!! 😍

Cecilia

W3/D5 Friday or Saturday: Abs & Glutes

Que placer arrancar la semana entrenando con Booty Up 🔥🔥🔥

Arrancando la última semana de este plan que amo repetir 🔥🔥🔥

Primer entrenamiento del 2024 💪🏼 con uno de mis favoritos días de piernas 🔥🔥🔥

W4/D1 Monday: Leg Day

Miércoles feriado por acá y se entrena 💪🏼 con Booty Up 🔥🔥🔥

Martes de tren superior con este plan que es una locura 🔥🔥🔥

El entrenamiento Perfecto para cerrar otra semana completa 
💪🏼🔥🔥🔥

W4/D2 Tuesday: Abs & Arms

Cuestan arrancar los HITT pero terminas energizada!!!!

W4/D3 Wednesday: HIIT (Optional)

Feriado entrando con Booty Up 
mi plan favorito 🔥🔥🔥💪🏼

W4/D4 Thursday: Leg Day

Viernes santo y se entrenó 💪🏼 
Termine una vez más Booty Up
Este plan es todo lo que está bien es perfecto de principio a fin 
🔥🔥🔥 una obra maestra 🙌🏼

Estoy agotada, pero feliz! Gracias por la motivación!

W1/D5 Friday or Saturday: Abs & Glutes

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