Esta es la rutina exacta de abs que estoy haciendo al momento. La hago 5 días a la semana Y esta buenísima!

Yoga Ball Crunches w/dumbbell

Yoga Ball Crunches

circuit

- Desde una cuerda de agarre de polea alta justo delante de su cara
- Ruede sus costillas hacia sus caderas contrayendo sus abdominales
- Lleve los codos hacia las rodillas
- Lentamente regrese a la posición inicial

Cable crunches

- Inclínese hacia un lado involucrando sus oblicuos
- Centrarse en un movimiento lento controlado

Cable Oblique Push Downs

- Colgado de la barra manteniendo las piernas extendidas
- Levántese mientras mantiene su núcleo contraído para formar una "L" con su cuerpo
- Parte inferior de las piernas hacia abajo
- Evita balancearte

Hanging leg raises

- Mantenga el codo debajo del hombro y los pies apilados uno encima del otro
- Presiona tus caderas hacia el techo para formar una línea recta de la cabeza a los pies.
- Lleve la pierna de arriba hacia su codo enganchando sus oblicuos

Abs

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