Crecer el abdomen como músculo para poder fortalecerlo y no nadamas hacerlo notorio pero para que en otros ejercicios nos apoyemos de el y que el abdomen es clave para muchos ejercicios.

Haciendo los ejercicios tal cual en los videos y realmente concentrar la mente en el músculo. Siente el abdomen trabajarse en cada repetición. No desperdicies ni tu tiempo ni el mío haciéndolas a medias. Una buena alimentación es el 70% del abdomen para que lo tomes en cuenta. Se necesita una buena alimentación para estar en un déficit y bajar niveles de grasa para poder marcar el abdomen a pesar de entrenarlo.

Puedes hacer estas rutinas después o antes de tu rutina normal de pesas. A las mismas horas que vayas al gym, no te toman más de 15 min si las haces correctamente. Estas rutinas deberían de hacerse 1-2 veces a la semana MAXIMO 3 veces recuerden que el abdomen es un músculo y se debe reposar para crecer una vez que se entrena por un mínimo de 3 días. Tomen eso en cuenta.

A lo mucho una mancuerna y la máquina para hacer crunches. Fuera de eso muchos de los ejercicios podrias hacerlos técnicamente en casa.

Hize 3 rutinas por lo mismo. Una para principiantes, intermedios y avanzados. Cualquier nivel puede empezar con estos entrenamientos y escalar a avanzado conforme va fortaleciendo más el abdomen.