Name: Playbook - Lounes Gdj - Pull: Dos/ Trapèzes/ Biceps (08/07/22)
Uploaded: 2023-03-18T13:25:14.584Z
Duration: 85 min
Description: Pull: Dos/ Trapèzes/ Biceps (08/07/22)

Rack pull barre au niveau des genoux

Rowing Planche

Tirage Vertical

Curl EZ Reverse

Super set

Rep 1 a 5: torse bombé
6 a 10: dos arrondi légèrement 
11 a 15 position classique

Tirage Bras tendu a la poulie haute avec corde

Drop set de 8 a 20 reps sur la dernière serie

Biceps curl aux Haltères assis

Super set II

Pull Over Haltère

Curl Marteau Simultané

Superset III

Pull: Dos/ Trapèzes/ Biceps (08/07/22)

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Dos/ Trapèzes (28/07/22)

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Au top cette séance dos ⭐️⭐️⭐️⭐️

Michele

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