Name: Playbook - Karol Fit - Intermediário Mês 2 - Série E
Uploaded: 2022-03-29T21:00:03.962Z
Duration: 45 min
Description: Intermediário Mês 2 - Série E

Repetições: 9-12
Método de treinamento: dropset
Cadência: 2020
Descanso: 1’

Reps: 9-12
Training method: dropset 
Speed: 2020
Rest: 1’

Puxada Aberta Frente | Pull-up

Puxada Fechada Supinada | Lat Pull-down

Remada Baixa Pegada Neutra | Machine Rows

Repetições: 9-12
Método de treinamento: triset
Cadência: 2020
Descanso: 1’

Reps: 9-12
Training method: triset 
Speed: 2020
Rest: 1’

Supino Reto | Dumbbell Press

Tríceps Testa Halteres | Lying triceps extension

Elevação Lateral | Side Laterals

Supino + tríceps + elevação

Repetições: 9-12
Método de treinamento: biset
Cadência: 2020
Descanso: 1’

Reps: 9-12
Training method: biset 
Speed: 2020
Rest: 1’

Desenvolvimento | Shoulder Press

Elevação Frontal Pronada

Desenvolvimento + elevação frontal pronada

Intermediário Mês 2 - Série E

Treinada e endorfinada check ✅😅🚀🚀

Jamile

Intermediário Mês 2 - Série A

Intermediário Mês 2 - Série B

Intermediário Mês 2 - Série C

Treino top finalizado ✅ já tô ansiosa para o próximo mês viu Karol 🥳🥰

Intermediário Mês 2 - Série E

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