Name: Playbook - Karol Fit - Intermediário Mês 2 - Série B
Uploaded: 2022-03-29T20:06:35.442Z
Duration: 45 min
Description: Intermediário Mês 2 - Série B

Repetições: 9-12
Método de treinamento: biset
Cadência: 2020
Descanso: 1’

Reps: 9-12
Training method: biset 
Speed: 2020
Rest: 1’

Puxada Aberta Frente | Pull-up

Puxada Fechada Supinada | Lat Pull-down

Puxada aberta frente + puxada fechada supinada

Repetições: 9-12
Cadência: 2020
Método de treinamento: biset
Descanso: 1’

Reps: 9-12
Speed: 2020
Training method: biset 
Rest: 1’

Remada Baixa Pegada Neutra | Machine Rows

Rosca Martelo | Hammer Curl

Remada baixa pegada neutra + rosca martelo

Supino Reto | Dumbbell Press

Tríceps Testa Halteres | Lying triceps extension

Supino reto + tríceps testa

Repetições: 9-12
Cadência: 2020
Método de treinamento: triset
Descanso: 1’

Reps: 9-12
Speed: 2020
Training method: triset 
Rest: 1’

Repetições: 9-12
Cadência: 2020
Método de treinamento: triset 
Descanso: 1’

Reps: 9-12
Speed: 2020
Training method: triset 
Rest: 1’

Desenvolvimento | Shoulder Press

Elevação Frontal PNS | Front Barbell Raises PNS

Repetições: 9-12
Cadência: 2020
Método de treinamento: triset
Descanso: 1’

Reps: 9-12
Speed: 2020
Training method: triset  
Rest: 1’

Elevação Lateral | Side Laterals

Desenvolvimento + elevação frontal + elevação lateral

Intermediário Mês 2 - Série B

Treinada e endorfinada check ✅😅🚀🚀

Jamile

Intermediário Mês 2 - Série A

Intermediário Mês 2 - Série C

Treino top finalizado ✅ já tô ansiosa para o próximo mês viu Karol 🥳🥰

Intermediário Mês 2 - Série B

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