Name: Playbook - Karol Fit - Intermediário Mês 2 - Série A
Uploaded: 2022-03-29T20:06:35.438Z
Duration: 60 min
Description: Intermediário Mês 2 - Série A

Treinada e endorfinada check ✅😅🚀🚀

Jamile

Repetições: 9-12
Método de treinamento: dropset
Cadência: 2020
Descanso: 1-2’

Reps: 9-12
Training method: dropset 
Speed: 2020
Rest: 1-2’

Mesa Flexora | Leg Curls

Repetições: 9-12
Cadência: 2020
Método de treinamento: dropset
Descanso: 2’

Reps: 9-22
Speed: 2020
Training method: dropset
Rest: 2’

Cadeira Flexora

Repetições: 9-12
Método de treinamento: tradicional
Cadência: 2020
Descanso: 1-2’

Reps: 9-12
Training method: traditional  
Speed: 2020
Rest: 1-2’

Stiff | Barbell stiff leg deadlift

Repetições: 9-12
Método de treinamento: triset
Cadência: 2020
Descanso: 2’

Reps: 9-12
Training method: triset  
Speed: 2020
Rest: 2’

Afundo No Smith | Lunges on Smith Machine

Repetições: até a falha 
Método de treinamento: dropset
Cadência: 2020
Descanso: 2’

Reps: to failure 
Training method: dropset 
Speed: 2020
Rest: 2’

Afundo com halteres | Dumbbell Lunges

Repetições: até a falha 
Método de treinamento: triset
Cadência: 2020
Descanso: 2’

Reps: to failure
Training method: triset 
Speed: 2020
Rest: 2’

Afundo com peso corporal

Triset de afundo

Repetições: 10-15
Cadência: 2121
Método de treinamento: tradicional
Descanso: 1’

Reps: 10-15
Speed: 2121
Training method: traditional
Rest: 1’

Panturrilha em pé na máquina

Intermediário Mês 2 - Série A

Intermediário Mês 2 - Série B

Intermediário Mês 2 - Série C

Treino top finalizado ✅ já tô ansiosa para o próximo mês viu Karol 🥳🥰

Intermediário Mês 2 - Série A

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