Name: Playbook - Karol Fit - Intermediário Mês 2 - Série D
Uploaded: 2022-03-29T20:52:28.982Z
Duration: 60 min
Description: Intermediário Mês 2 - Série D

Treino top finalizado ✅ já tô ansiosa para o próximo mês viu Karol 🥳🥰

Jamile

Repetições: 9-12
Método de treinamento: tradicional
Cadência: 2020
Descanso: 1-2’

Reps: 9-12
Training method: traditional 
Speed: 2020
Rest: 1-2’

Agachamento Livre | Barbell Squats

Repetições: 9-12
Método de treinamento: biset
Cadência: 2020
Descanso: 1-2’

Reps: 9-12
Training method: biset 
Speed: 2020
Rest: 1-2’

Levantamento Terra Sumo | Sumo Deadlift

Agachamento Frente Halter | Dumbbell Front Squats

Terra sumo + agachamento frontal

Repetições: 9-12
Método de treinamento: tradicional
Cadência: 2020
Descanso: 1-2’

Reps: 9-12
Training method: traditional  
Speed: 2020
Rest: 1-2’

Leg Press 45

Repetições: 9-12
Método de treinamento: dropset
Cadência: 2020
Descanso: 1-2’

Reps: 9-12
Training method: dropset 
Speed: 2020
Rest: 1-2’

Mesa Flexora | Leg Curls

Repetições: 9-12
Cadência: 2121
Método de treinamento: tradicional
Descanso: 1’

Reps: 9-12
Speed: 2121
Training method: traditional
Rest: 1’

Panturrilha em pé na máquina

Intermediário Mês 2 - Série D

Treinada e endorfinada check ✅😅🚀🚀

Intermediário Mês 2 - Série D

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