Name: Playbook - Aitza Fitness - W2/D5 Viernes Semana 2 día 5 Cuerpo Completo
Uploaded: 2023-04-29T00:49:19.159Z
Duration: 21 min
Description: W2/D5 Viernes Semana 2 día 5 Cuerpo Completo

Walking Jacks

- Párese con los pies separados al ancho de los hombros
- Baja hasta el fondo de una sentadilla empujando las caderas hacia atrás y hacia abajo
- Párese de la posición en cuclillas a la extensión completa de la cadera manteniendo el pecho erguido
- Las rodillas deben estar alineadas con los dedos de los pies.

Air squats

- Start on your hands and feet with your legs bent at 90 degrees
- With short range of motion crawl forward on your hands and feet
- Keep a neutral spine

Bear crawl

- Squat down and partially raise arms
- Swing arms back behind your sides and lean forward
- Rapidly swing arms forward and jump forward as far as possible
- Land with both feet together and legs bent

Broad jumps

Squat to calf raises

Sit ups

Deadlift Jacks

Circuito cuerpo completo

W2/D5 Viernes Semana 2 día 5 Cuerpo Completo

Betty

W1/D1 Lunes Semana 1 Día 1 Piernas

W1/D2 Martes Semana 1 Día 2 Cardio

W1/D3 Miércoles Semana 1 Día 3 Upper Body

W1/D4 Jueves Semana 1 Día 4 Cardio

W1/D5 Viernes Semana 1 Día 5 cuerpo completo

W1/D6 Sábado semana 1 día 6 Cardio

W2/D1 Lunes Semana 2 día 1 piernas/abs

W2/D2 Martes Semana 2 día 2 Cardio

W2/D3 Miércoles Semana 2 día 2 Parte Superior

W2/D4 Jueves Semana 2 Día 4 cardio

W2/D6 Sábado Semana 2 día 6 cardio

W3/D1 Lunes Semana 3 día 1 piernas

W3/D2 Martes Semana 3 Día 2 Cardio

W3/D3 Miércoles Semana 3 día 3 Parte Superior

W3/D4 Jueves Semana 3 día 4 Cardio

W3/D5 Viernes Semana 3 día 5 cuerpo completo

W3/D6 Sábado Semana 3 día 6 Cardio

W4/D1 Lunes Semana 4 día 1 Piernas

W4/D2 Martes Semana 4 día 2 Cardio

W4/D3 Miércoles Semana 4 día 3 Parte Superior

W4/D4 Jueves Semana 4 día 4 cardio

W4/D5 Viernes Semana 4 día 5 Cuerpo Completo

W4/D6 Sábado Semana 4 día 6 Cardio

W2/D5 Viernes Semana 2 día 5 Cuerpo Completo

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