Name: Playbook - Aitza Fitness - W1/D3 Miércoles Semana 1 Día 3 Upper Body
Uploaded: 2023-04-20T00:48:51.133Z
Duration: 24 min
Description: W1/D3 Miércoles Semana 1 Día 3 Upper Body

Cat Cow

Walkouts

Arm Swings Kick Backs

Calentamiento

Son 30 segundos haciendo el ejercicio y 30 segundos de descanso entre cada ejercicio y repite el circuito 3 veces en total.

Beginner push ups

- Tumbado boca abajo en el suelo, brazos y piernas extendidos
- Levanta tanto tus brazos como tus piernas.
- Involucrando tus glúteos mientras levantas
- Pausa en la parte superior
- Bajar la espalda a la posición inicial

Supermans

Plank Reaches

Pike Push Ups 2

Punches

- Doblar los codos para bajar directamente
- Mantenga los codos cerca de su cuerpo
- Extiende tus brazos involucrando tus tríceps para subir

Dips 2

Circuito Upper Body

W1/D3 Miércoles Semana 1 Día 3 Upper Body

Betty

W1/D1 Lunes Semana 1 Día 1 Piernas

W1/D2 Martes Semana 1 Día 2 Cardio

W1/D4 Jueves Semana 1 Día 4 Cardio

W1/D5 Viernes Semana 1 Día 5 cuerpo completo

W1/D6 Sábado semana 1 día 6 Cardio

W2/D1 Lunes Semana 2 día 1 piernas/abs

W2/D2 Martes Semana 2 día 2 Cardio

W2/D3 Miércoles Semana 2 día 2 Parte Superior

W2/D4 Jueves Semana 2 Día 4 cardio

W2/D5 Viernes Semana 2 día 5 Cuerpo Completo

W2/D6 Sábado Semana 2 día 6 cardio

W3/D1 Lunes Semana 3 día 1 piernas

W3/D2 Martes Semana 3 Día 2 Cardio

W3/D3 Miércoles Semana 3 día 3 Parte Superior

W3/D4 Jueves Semana 3 día 4 Cardio

W3/D5 Viernes Semana 3 día 5 cuerpo completo

W3/D6 Sábado Semana 3 día 6 Cardio

W4/D1 Lunes Semana 4 día 1 Piernas

W4/D2 Martes Semana 4 día 2 Cardio

W4/D3 Miércoles Semana 4 día 3 Parte Superior

W4/D4 Jueves Semana 4 día 4 cardio

W4/D5 Viernes Semana 4 día 5 Cuerpo Completo

W4/D6 Sábado Semana 4 día 6 Cardio

W1/D3 Miércoles Semana 1 Día 3 Upper Body

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