Name: Playbook - Aitza Fitness - W2/D3 Miércoles Semana 2 día 2 Parte Superior
Uploaded: 2023-04-25T23:42:44.138Z
Duration: 20 min
Description: W2/D3 Miércoles Semana 2 día 2 Parte Superior

Arm circles

- Place your hands on the floor
- Hop back bringing your body to the ground 
- Hop forward landing and standing straight up
- Increase speed as you feel comfortable

Burpees

- Start in a high plank position
- Take one hand off the floor and touch the opposite shoulder
- Repeating on the opposite side

High plank shoulder taps

Inchworms

- Keep your hands close
- Bend at the elbows to come down
- Focus on full range of motion

Modified diamond push up

Plank Side Walk

- Come down bending at the elbows 
- Hold half way down 
- Keep your core engaged

Half push up hold

Circuito upper body

W2/D3 Miércoles Semana 2 día 2 Parte Superior

Betty

W1/D1 Lunes Semana 1 Día 1 Piernas

W1/D2 Martes Semana 1 Día 2 Cardio

W1/D3 Miércoles Semana 1 Día 3 Upper Body

W1/D4 Jueves Semana 1 Día 4 Cardio

W1/D5 Viernes Semana 1 Día 5 cuerpo completo

W1/D6 Sábado semana 1 día 6 Cardio

W2/D1 Lunes Semana 2 día 1 piernas/abs

W2/D2 Martes Semana 2 día 2 Cardio

W2/D4 Jueves Semana 2 Día 4 cardio

W2/D5 Viernes Semana 2 día 5 Cuerpo Completo

W2/D6 Sábado Semana 2 día 6 cardio

W3/D1 Lunes Semana 3 día 1 piernas

W3/D2 Martes Semana 3 Día 2 Cardio

W3/D3 Miércoles Semana 3 día 3 Parte Superior

W3/D4 Jueves Semana 3 día 4 Cardio

W3/D5 Viernes Semana 3 día 5 cuerpo completo

W3/D6 Sábado Semana 3 día 6 Cardio

W4/D1 Lunes Semana 4 día 1 Piernas

W4/D2 Martes Semana 4 día 2 Cardio

W4/D3 Miércoles Semana 4 día 3 Parte Superior

W4/D4 Jueves Semana 4 día 4 cardio

W4/D5 Viernes Semana 4 día 5 Cuerpo Completo

W4/D6 Sábado Semana 4 día 6 Cardio

W2/D3 Miércoles Semana 2 día 2 Parte Superior

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