Name: Playbook - Aitza Fitness - Bíceps y Tríceps
Uploaded: 2024-02-15T01:39:36.607Z
Duration: 60 min
Description: Bíceps y Tríceps

- Begin with your back to the to cable and hands over head, elbows bent 90 degrees
- Pull rope cable so that elbows are straight, slowly return to start

Cable rope overhead triceps extensions

- Begin with rope in both hands and elbows bent 90 degrees
- Extend elbows and engage triceps

Cable rope triceps extensions

Tricep Superset

Haz 8 reps desde abajo hasta un ángulo de 90 grados
Y de seguido:
Haz 8 reps de un ángulo de 90 grados hasta arriba 
Y de seguido:
Haz 8 reps desde abajo hasta arriba
Repite esto 4 veces exactamente como lo ves en el video

Dumbbell bicep curls

Cable side curls

Cable side Tricep

Bicep superset

Barbel preacher curl

Supported hammer curl

Underhand kickback

Single arm cable Tricep extension

Tricep superset

Bíceps y Tríceps

Hombros

Hombros y espalda

Brazos y trapecio

Brazos y Triceps

Brazos/hombros

Bíceps y Tríceps

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