Name: Playbook - Roberto Gallegos - Rutina HIIT: Espalda
Uploaded: 2023-08-19T02:10:02.548Z
Duration: 45 min
Description: Rutina HIIT: Espalda

Pull-ups invertidos

- Inclínese hacia atrás a unos 45 grados

- Sostenga la barra con las palmas hacia usted

- Baje la barra hasta la parte inferior de su pecho, enganchando su espalda

Pull down invertido

- Tire del accesorio hacia su cuerpo

- Mantener su cuerpo neutral y el núcleo comprometido.

- Los codos se dirigen hacia las caderas, apretando los dorsales y los omóplatos.

- Haz una pausa en la contracción y luego regrese lentamente a la posición inicial

Máquina Remo

Lo pueden hacer también recargados sobre cualquier pared o objeto. No tiene que ser una banca como tal con que sientan el estiramiento y que aprieten al subir es lo necesario.

DB row

- Sostenga la barra con las palmas hacia usted 

- Mantén la espalda en una posición neutral reforzando tu núcleo. 

- Tire de la barra hacia arriba enganchando sus dorsales mientras tira 

- Pausa en la parte superior e inferior con un movimiento controlado

85% de tu capacidad

Remo Barra

Circuito HIIT: Espalda

Rutina HIIT: Espalda

Luis

Me destruyo por completo, aunque no pude hacer las 20 reps, solo 15.

Natanael Manuel

Your routines make me suffer, and they make me forget everything, if I could handle it, I can handle everything, thanks ROBERTO.🙏🏻🤍

Alejandro

Rutina HIIT: Cuerpo Completo

Luis Carlos Campos Vargas

Los burpees casi me matan pero buenísima la rutina

Rutina HIIT: Hombro

Daniel González

Rutina HIIT: Cuerpo completo (En casa)

Mari

Rutina HIIT: Cuerpo Completo (En casa)

Se veía fácil y terminé muerto bro!
Solo hice una variación con las del final en banco inclinado con mancuernas

Rutina HIIT: Pecho

Rutina HIIT: Funcional

Rutina HIIT: Funcional Espalda

Rutina HIIT: AMRAP 15 min

Rutina HIIT: AMRAP 20 min Espalda/Bicep

Adrian Navar

Rutina HIIT: Funcional Cuerpo Completo

Me encanto , alcance solo 5 vueltas pero esta increee

Mi hermano y yo solo llegas hasta 18 pero sé que con el tiempo vamos a terminarla toda, estuvo cool

Rutina HIIT: Espalda

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