- Colgado de la barra manteniendo las piernas extendidas
- Levántese mientras mantiene su núcleo contraído para formar una "L" con su cuerpo
- Parte inferior de las piernas hacia abajo
- Evita balancearte

Hanging leg raises

Yoga Ball Crunches w/dumbbell

Yoga Ball Crunches

circuit

- Mantenga el codo debajo del hombro y los pies apilados uno encima del otro
- Presiona tus caderas hacia el techo para formar una línea recta de la cabeza a los pies.
- Lleve la pierna de arriba hacia su codo enganchando sus oblicuos

Elbow side plank crunches

- Involucrar a su núcleo a lo largo del movimiento

Abs

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