Name: Playbook - Aitza Fitness - Abs sin peso
Uploaded: 2024-02-17T22:00:13.641Z
Duration: 11 min
Description: Abs sin peso

- Desde la posición de tabla de codo
- Camine con las manos hasta la tabla alta
- Movimiento inverso de vuelta hasta los codos.
- Cambiar la mano principal en cada repetición (arriba, arriba, abajo, abajo)
- Mantener un núcleo firme durante todo el movimiento.

Plank walk - up & down

- Acuéstese boca arriba con las piernas elevadas
- Apunta los dedos de los pies hacia adelante.
- Mueva las piernas hacia arriba y hacia abajo rápidamente
- Mantenga el núcleo apretado y activado

Flutter kicks

- Manteniendo las piernas extendidas hacia arriba.
- Siéntese y alcance los dedos de los pies con ambas manos.

Lying toe touches

- Mantenga el codo debajo del hombro y los pies apilados uno encima del otro
- Presiona tus caderas hacia el techo para formar una línea recta de la cabeza a los pies.
- Lleve la pierna de arriba hacia su codo enganchando sus oblicuos

Abs sin peso

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